মোনো ডায়েট চেষ্টা করছে: একটি ভয়াবহ গল্প
মোনো ডায়েটের চেয়ে আর বেশি হাস্যকর খাবার নেই, তাই আমরা এটি করার চেষ্টা করি না তাই আপনাকে এটি করতে হবে না। একটি নতুন ধারণা নয়, এটি কিছু সময়ের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে তরঙ্গ তৈরি করেছে এবং আমরা অদ্ভুত ছিলাম, এটা সত্যিই টেকসই হতে পারে এবং, আরো গুরুত্বপূর্ণ, ওজন কমানোর সুস্থ উপায়?
আপনি যারা অনিশ্চিত জন্য, mono খাদ্য যেখানে আপনি সব সময় একটি খাবার খাওয়া। কিন্তু কোন নিয়ম নেই; কিছু খাবারের উপর কিছু ফোকাস করে কলা বানানোর মেয়েটি, যিনি কেবল 15 কলাগুলির স্নিগ্ধিকে সকালের নাস্তা করতে পরিচালিত করে (যদিও সে দিন জুড়ে অন্যান্য ফলও অন্তর্ভুক্ত করে)। তিনি একটি ফলপ্রসূ খাদ্য অনুসরণ করে, যারা Instagram উপর সুন্দর রঙিন খাবার জন্য তোলে, যেহেতু এটি প্ল্যাটফর্ম এ এত জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। কেউ কেউ 95: 5 নিয়ম অনুসরণ করে যার মাধ্যমে তারা বিরক্তিকর সেটিং প্রতিরোধে অন্যান্য পরিমাণে অন্যান্য খাদ্য প্রকারে যোগ করতে পারে।
সর্বাধিক দাবি এটি একটি স্বাস্থ্যকর উপায় জীবন, কিন্তু আমরা দৃঢ় বিশ্বাস করছি না …
মোনো খাদ্যের কোন কঠোর ও দ্রুত নিয়ম নেই কারণ তাদের সঠিক মন কোন পুষ্টিকর এই ধরনের ফাদ অনুমোদন করবে না। আমাদের পরীক্ষার আগে আমরা একজন বিশেষজ্ঞকে (যারা নামকরণ করতে চায় না) ডেকেছি যারা আমাদেরকে ফল বন্ধ করে দিয়েছে। "এটা চিনির পূর্ণ এবং আপনার ইনসুলিনের মাত্রা এবং শক্তির সাথে ক্ষয়ক্ষতি ধ্বংস করবে", তারা বলল, কিন্তু যখন আমরা কোন খাবারে ধাক্কা দিই উচিত এই পরীক্ষার জন্য বেছে নিন, তারা জবাব দিল, "আমি ব্যক্তিগতভাবে খাদ্য গ্রুপ প্রোটিনের সাথে থাকতাম, যদি আমাকে একটা বেছে নিতে হয়। এক খাবারের জন্য, সম্ভবত ডিমের জন্য, কারণ এটি এক নম্বর রেফারেন্স প্রোটিন খাবার যা আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড ।
অন্যথা তুরস্ক, মুরগি বা স্যামন ঠিক আছে।"
আমি ডিম দিয়ে যুক্ত ছিলাম, এলিনোর মুরগী ছিল; এই প্রথম আসা কি কম ছিল কিন্তু বরং প্রথম ভাঙ্গা হবে। আমরা তিন দিন নিজেদেরকে চ্যালেঞ্জ করেছিলাম। কিভাবে আমরা পেয়েছিলাম দেখতে স্ক্রোলিং রাখুন …
স্পষ্টত একটি mono খাদ্য পিছনে চিন্তা (যতটা fruitarians প্রতিবাদ করতে পারে) ওজন কমানোর জন্য হয়। কেন আপনি এত পাগল উপায় খাদ্য নিষিদ্ধ করা হবে? একজন যোগ্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং একজন পুষ্টি কোর্স গ্রহণকারী হিসাবে, আমি এক উৎসে খাদ্য সীমাবদ্ধ করে বিশ্বাস করি এমন সবকিছুতে গিয়েছিলাম। আমি আমার ম্যাক্রো গণনা করি (যখন আমি ভাল থাকি), যার মানে আমি নিশ্চিত যে আমি প্রতিদিন প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সুস্থ ভারসাম্য পাচ্ছি। কিন্তু যে ডিম ফিরে যাই হোক না কেন …
প্রথম দিন
একদিন, আমি একটি ডিম সাদা অমলেট দিয়ে শুরু করি, যা একটু পেঁয়াজ দিয়ে আসে এবং এটি যথেষ্ট সুস্বাদু ছিল। আমি অনেকগুলো ডিম খেতে পারলে মনে হয় যে, যেখানে আমি করতে পারতাম সেখানে সীমাবদ্ধতা সীমিত হবে - এতে ভাল চর্বি রয়েছে, হ্যাঁ, তবে মোট জীবাণু 4.5 গ্রাম চর্বিযুক্ত থাকে, এটি খুব দ্রুত বেড়ে যায় (গড় মহিলাটি দৈনিক প্রায় 50 গ্রাম চর্বি)। দুপুরের খাবারের জন্য, আমি আউট ছিলাম এবং টাওয়ারের উপর শুকনো ডিম অনুরোধ করেছিলাম - রান্নাঘরে রাতের খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেওয়ার পরেও রাজি হয়েছিল। আমি ডিম ভালোবাসি, তাই একদিনে দুবার খেতে কষ্ট হয় না, কিন্তু ডিনারে আসুন, প্রিন্ট ডিমের এবং পাত্রের পাত্রটি বেশ হালকা ছিল।
সারা দিন আমি ক্ষুধার্ত ছিলাম না-ডিম প্রোটিন-সমৃদ্ধ এবং প্রোটিনের মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলে যা আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করতে অনুপ্রাণিত করে, তবে আবার আমি জীবনকে ভালোবাসি না।
দিন দুই
আমি ব্রেকফাস্ট মিস করি, তাই শুধু একটি বড় ক্যাপুইকিনো ছিল এবং তারপর প্রায় 11:30 এএম টোস্টে দুটো ছিদ্রযুক্ত ডিম নিচে নেমে আসে। আবার তারা আমাকে ডিনার পর্যন্ত পূর্ণ রাখে, যেখানে আমি ওয়াগন থেকে পড়ে গিয়েছিলাম। আমি লে বাব (পোশ কেব্যাবস) নামক একটি জায়গায় একটি অসাধারণ ডিনারের জন্য গেলাম, তাই মেনুতে একটি ডিম অনুরূপ কিছু ছিল না। আমি মুরগি kebab ছিল এবং এটি অনেক উপভোগ, আপনাকে ধন্যবাদ।
শেষ দিন
শেষ দিন! আমি মেনুতে ডিমের সাদা অমলেটের উপর চকচকে তাকালাম এবং পরিবর্তে দুটি পাকা ডিম দিয়ে টোস্টে এভো বেছে নিলাম। তারপর চিকেন এবং courgettes সঙ্গে লাঞ্চ এ যে অনুসরণ। আমি শুধুমাত্র স্থায়ী জন্য খারাপ অনুভূত প্রায় দুই দিন? এক বিন্দুও না. হ্যাঁ, ডিমগুলি ভর্তি ছিল, এবং হ্যাঁ, আমি অনুভব করলাম আমি একটু চর্বিযুক্ত ছিলাম, তবে বিশেষ করে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতেও পারিনি, তা সত্ত্বেও আপনার জন্য এটি ভাল নাকি তা। আপনি ওজন হারাতে চান, এটি সম্পর্কে স্মার্ট হতে। কী অংশ নিয়ন্ত্রণ, আপনার খাদ্য একটি খাদ্য টাইপ সীমিত না।
ডিমগুলি নিশ্চিত করুন, নিশ্চিত করুন, তবে আপনার চর্বিযুক্ত প্রোটিন বাড়িয়ে তুলুন যাতে আপনার আর বেশি সময় লাগতে পারে, ভিটামিন- এবং খনিজ-সমৃদ্ধ ফল, সবজি এবং হ্যাঁ, এমনকি কার্বসগুলিও পূরণ করুন (আপনার শক্তির প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যায়াম করেন বা আপনি 'সারা দিন আপনার পায়ে ঘুরে আসুন। ডেস্ক-আবদ্ধ মানুষ কম carbs, FYI প্রয়োজন)। তারপরে আপনি যে প্রক্রিয়াজাত খাবার খান তা সীমাবদ্ধ করুন (মিষ্টি এবং crisps, আমরা আপনাকে দেখছি)। মৌন ডায়েটিং করার সময় কী কী শিখেছি? আমি আবার এটা করা হবে না।
- এমি লরেনসন, সম্পাদকীয় পরিচালক ড
আমি যদি সৎ হও, মনে হয় মোনো ডায়েটের জন্য আমার বিকল্প হিসাবে চিকেন থাকার সাথে আমার চুক্তিটি ভাল শেষ হয়েছে। কিন্তু সপ্তাহের শেষ নাগাদ আমার চূর্ণতা নিশ্চিতভাবেই হ্রাস পেয়েছিল। প্রোটিন পছন্দগুলি ভাল ছিল সে সম্পর্কে আপনাকে নিজের মন তৈরি করতে হবে।
প্রথম দিন
প্রাতঃরাশ যখন আপনি মুরগি খেতে পেয়েছেন তখন কঠিন, কিন্তু প্রথম দিনে এটি পেটে খুব কঠিন ছিল না। আমি প্রস্তুত মুরগির অর্ধেক প্যাক বেছে নিলাম (মার্কস এবং স্পেন্সর থেকে তাই এটি বেশ ভাল লাগছিল), যা আমি কয়েকটি টমেটো দিয়ে ছিলাম। লবণের সংযোজন এবং জলপাই তেলের এক মিনিট শুকিয়ে যাওয়া এটিকে আরও বেশি সুস্বাদু করে তোলে। দুপুরের খাবারের সময়, আমি লবণাক্ত এবং কেলের পাশে একটি মুরগি পিললেট ছিলাম, যেমনটা আমি খেয়েছিলাম। এটি বেশ সুস্বাদু ছিল, তাই, আবার, আমি এই সব খুব ভাল যাচ্ছে মত অনুভূত। ডিনারের সময়, আমি কিছু টমেটো দিয়ে প্রস্তুত মুরগি শেষ করেছিলাম এবং এই সময় কিছুটা ডিমের ডিম।
আমি স্পষ্টভাবে সারা দিন ক্ষুধার্ত ছিল না, তাই এটা এত খারাপ ছিল না। এ পর্যন্ত সব ঠিকই.
দিন দুই
ওহ প্রিয়। দিন দুই ভাল বন্ধ শুরু হয়নি। আমি সত্যিই অন্য কিছু প্রয়োজন, এবং অন্য কিছু টস্ট হতে প্রয়োজন। আমি একটি carb craving সঙ্গে জেগেছি, তাই আমার ব্রেকফাস্ট জন্য মাখন সঙ্গে wholemeal একটি টুকরা (শুধু এক!)! যেমন একটি প্রতিশ্রুতিশীল শুরু পরে, আমি প্রথম জটিল কার্বোহাইড্রেট বাধা হারান। দুপুরের খাবারের সময়, আমি ভাল ছিলাম। আমি প্রিট থেকে একটি মুরগীর সালাদ পছন্দ। অতিরিক্ত বিট এবং টুকরা যোগ করা-পনির, কিছু পাতা এবং টমেটো-একটি ছোট বিট-একটি বৃহদায়তন পার্থক্য তৈরি, এবং আমি কিছু করতে পারে যেমন আমি এটা করতে পারে।
যাইহোক, যখন dinnertime চারপাশে ঘূর্ণিত, আমি আবার মুরগির খাওয়ার চিন্তা আমার ক্ষুধা হারিয়েছে, তাই আমি সবে কিছু খেতে। সম্ভবত এই ডায়েট ফাইন্ডিংয়ে ওজন হ্রাস করার চাবিকাঠি এটি এত বিরক্তিকর যে আপনি এটির কোনটি খেতে পারবেন না তাই আপনি ডিফল্টভাবে ওজন হারাতে পারেন। স্বাস্থ্যকর এটা হয় না।
শেষ দিন
আমি অনুভব করলাম গতকাল আমি নিজেকে নিচে ফেলে দেই, তাই আমি এটি মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত ছিলাম এবং চূড়ান্ত দিনটি কোন প্রলোভন ছাড়াই সম্পন্ন করতে পারতাম। প্রাতঃরাশ আবারও প্রাক-প্রস্তুত মুরগি ছিল- যদি কেউ সকালের দিকে আপনার কিছু খায় তবে কী খাওয়া যায় সে বিষয়ে কোনও ভাবনা আছে, আমি পরামর্শের জন্য খোলা-এবং আমি কিছুটা অনুভব করতে শুরু করি। রাতের আগে অনেক বেশি খেতে পারিনি, প্লাস আবার মুরগির মতই আমার সাথে পুরোপুরি একমত ছিল না, যা স্পষ্টভাবে প্রমাণ করে যে এই খাদ্যটি স্বাস্থ্যসম্মত নয়। মধ্যাহ্নভোজের আরেকটি টুকরো মুরগির পিললেট ছিল কিন্তু এই সময় স্পিনার দিয়ে, কিন্তু ডিনারের মাধ্যমে আমি ছেড়ে দিলাম এবং একটি সাদা রোল এবং টমেটো কেচাপ দিয়ে একটি ভাজা ডিম স্যান্ডউইচ সিদ্ধান্ত নিলাম যা আমার শরীরের কামনা বাসনা ছিল।
আচ্ছা, যদি আমি ওয়াগন বন্ধ করতে যাচ্ছি, তবে আমি দর্শনীয় শৈলীতেও এটি করতে পারি। আমি স্পষ্টভাবে একটি পাউন্ড বা দুই বাদ দিতে চাই, কিন্তু সম্ভবত আমার ক্ষুধা আমার সীমিত খাদ্য বিকল্প ধন্যবাদ কারণে evaporated ছিল। বলার দরকার নেই, আমি শীঘ্রই এই অভিজ্ঞতাটি পুনর্বিবেচনা করব না।
- এলিনর ব্লক, সহকারী সম্পাদক মো
খোলা ইমেজ: পরিষ্কার এলিস পরিষ্কার
