Kourtney Kardashian শুধু তার লেগ Workout snapped

কোর্টনি ক্র্যাডাশিয়ান তার নতুন স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার, ডেইরি বন্ধ করে দেওয়ার এবং জৈব নয় এমন যেকোনো কিছু নিয়ে খুব খুশি। কিন্তু তার সুস্থ খাদ্যের সাথেও কঠোরভাবে ফিটনেস রুটিন আসে যা স্পষ্টভাবে পরিশোধ করা হয়।

সম্প্রতি, বাস্তবতা তারকা তার মরদেহের ডায়েটের বিবরণ, যেমন মরোকান স্ট্যু রেসিপি এবং তার বিখ্যাত আভাকাডো পুডিং (আমরা প্রতিশ্রুতি দিয়ে এটি অনেক বেশি স্বাদপ্রাপ্ত প্রতিশ্রুতি) ভাগ করে নিয়েছি, কিন্তু আমরা তার workouts সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য এবং কিভাবে আমরা তাদের প্রতিলিপি করতে পারেন। এবং তিনি উপদেশ-ঋণ (এবং সামাজিক মিডিয়া উপলব্ধিকারী) ব্যক্তি যিনি সে, তিনি আমাদের জন্য নীচের শরীরের workout snapped কি কি করতে হবে নোট সহ। গুরুতরভাবে আমরা কোথায় প্রযুক্তি ছাড়াই থাকব?

নিচে তার workout তাকান!

কোর্টনি তার স্টার্টমিল গতিকে 5.0 সেকেন্ডে স্থির করে, 90 সেকেন্ডের জন্য চলমান, তারপর 30 সেকেন্ডের জন্য লেভেল 7.0 এ স্প্রিনটিং করে তার অনুশীলন শুরু করে এবং 20 মিনিটের জন্য এই প্যাটার্নটি পরিবর্তন করে।

একবার সে চলে গেলে, সে তার বেসকে 2.0 এর স্তরে 6.0 এর স্তরে পরিবর্তন করে, তারপর স্তর 7.5 এ স্প্রিন্টগুলি পরিবর্তন করে। স্বাভাবিকভাবেই, তার গানের গান একটি কানী ট্র্যাক।

কোর্ট (আমরা প্রায়ই তাকে ডাকি) তারপরে তার পা টোন করার জন্য কিছু প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের দিকে এগিয়ে যায়, তার একটি তারের ক্রসওভার মেশিন এবং হিপ অ্যাডাকশন কেবল ব্যবহার করে। তিনি প্রতিটি পায়ের উপর 25 পশ্চাদ্ধাবন pulls তিন সেট না।

তারপর তিনি দিক পরিবর্তন করে এবং ২5 এক্সটেনশানগুলির তিনটি সেট করেন, তার পিছনে তার পায়ের পাশে দাঁড়িয়ে।

তিনি Beyoncé একটি ধীর শীতল ডাউন হাঁটার সঙ্গে বন্ধ শেষ। (তার workout প্লেলিস্ট Spotify পাওয়া যায়?)

আপনি কোর্টনি এর workout চেষ্টা নিচে? একটি bkr জল বোতল ($ 35) ধরুন, এটি চেষ্টা করুন, এবং মন্তব্যের মধ্যে রিপোর্ট।