চিনি খাওয়া বন্ধ করার সময় আপনার শরীরের সাথে যা ঘটেছে 7

20 মিনিট পর আপনি ছাড়ুন

অ্যালকোহল ভিন্ন, মিষ্টি খাবার খাওয়া শুধু আপনি আরো চিনি খেতে চান। কিন্তু আপনার প্রথম চিনি মুক্ত খাবারের ২0 মিনিট পর "আপনি আরও সন্তুষ্ট এবং দ্বিতীয় সাহায্যের জন্য পৌঁছানোর সম্ভাবনা কম হবে ও ডেজার্ট, "ও'কনোর বলেছেন। দেখুন? আপনার চিনি মুক্ত জীবনে মাত্র ২0 মিনিট, আপনার আগে থেকেই।

এক ঘন্টা পরে আপনি ছাড়ুন

আপনার পোস্ট চিনি অস্তিত্ব মধ্যে এক ঘন্টা, আপনি এখনও একটি upswing উপর নিজেকে খুঁজে পেতে হবে। "ওয়াইou শক্তি energized এবং আরো উত্পাদনশীল হতে হবে"O'Connor বলেছেন।" আপনি একটি কুকি বা একটি অল্প পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার জন্য পৌঁছানোর আকাঙ্ক্ষা কম হবে।"

একদিন পরে আপনি ছাড়ুন

ও'কনোরের মতে, "সুগারগুলি পূরণ করা আমাদের ইচ্ছা / সম্ভাব্য সুস্থ চর্বি, প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সহ পুষ্টি-ঘন খাবারের উপর জ্বালানি বাড়িয়ে দেয়, যা আমাদের সুস্থ, সক্রিয় এবং উত্পাদনশীল রাখে।" এখন আপনি চিনি ছাড়া সারা দিন চলে গেছেন, আপনি সম্ভবত আপনার খাদ্যের মধ্যে যারা স্বাস্থ্যকর বিকল্প প্রচুর কাজ করেছি।

এখন আপনি সবজি এবং পাতলা প্রোটিন উপর জ্বালানী আছে, আপনার রক্ত চিনি স্থিতিশীল হবে, আপনার মেজাজ সুইং temper হবে, এবং আপনি কম cravings সঙ্গে নিজেকে খুঁজে পাবেন।

তিন দিন পরে আপনি ছাড়ুন

এখানে যেখানে জিনিস একটি অপ্রীতিকর পালা নিতে শুরু। চিনি সব পরে, একটি আসক্তি। এবং আপনি সম্মুখীন ছাড়া সবচেয়ে আসক্তি লাগে না প্রত্যাহার করার লক্ষণ। কয়েক দিন, আপনি অভিজ্ঞতা হতে পারে চিনি cravings, উদ্বেগ, এবং এমনকি বিষণ্নতা কিছু ক্ষেত্রে। এই প্রভাবগুলি প্রথম সপ্তাহের পরে প্রায়শই বন্ধ হয়ে যায়, (তবে চিনির আসক্তি আপনার স্তরের উপর নির্ভর করে, তারা অতিরিক্ত সপ্তাহ বা দুইটি স্থায়ী হতে পারে)।

এক সপ্তাহ পরে আপনি ছাড়ুন

আপনি ছেড়ে চলে যাওয়ার এক সপ্তাহ পরে, আপনার শরীরের দুটি জিনিস এক হতে পারে। আপনার আগের জীবনধারা প্রক্রিয়াজাত খাবার, রস, সোডা, এবং মিষ্টি দ্বারা প্রভাবিত ছিল, আপনি সম্ভবত এখনও detox মোড হতে হবে। কিন্তু যদি আপনার চিনি খাওয়ার মাঝামাঝি দিকে থাকে (এবং যদি আপনি প্রোটিনের, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির ডায়েটের সাথে স্টিক করে থাকেন), তখন আপনাকে খুব ভালভাবে ভাল লাগতে শুরু করতে হবে। "ওয়াইou কম অলস হতে হবে, আরো স্থিতিশীল শক্তি আছে সারা দিন ধরে, এবং একটি উন্নত মেজাজ আছে, "O'Connor বলেছেন।

এক মাস পরে আপনি ছাড়ুন

এক মাসের চিহ্ন যখন আপনি নিজেকে সম্পূর্ণভাবে কাঠের বাইরে খুঁজে পাবেন। ডেজার্ট জন্য আপনার ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যাবে, এবং আপনি নিজেকে অদ্ভুত craving প্রোটিন এবং leafy সবুজ খুঁজে পাবেন, পরিবর্তে.

এক বছর পরে আপনি ছাড়ুন

একবার আপনি একটি পূর্ণ বছরের জন্য চিনি মুক্ত জীবন আটকে পরে, আপনার স্বাস্থ্য ব্যাপকভাবে উন্নত হবে। আপনার শরীর এখন অপরিহার্য পুষ্টি কাজ করার জন্য ব্যবহৃত হয়, এবং আপনার শরীরের আর চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করার জন্য চিনি আছে, আপনি সম্ভবত ওজন হারাতে হবে.

এটি উপলক্ষ্য যে এই মুহুর্তে, আপনি যদি নিজেকে উপলক্ষ্যে অনুপ্রাণিত করতে পারেন তবে আপনি নিজেকে প্রতিটি সময় একটি চিনির ঝলক বহন করতে পারেন। রেজুভেন স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যশাস্ত্রের এমডি, ন্যূনতত্ত্ববিদ চিকিত্সক সুনিল জৈন 80/20 শাসনের অনুসরণের সুপারিশ করেন। তিনি বলেন, "80 শতাংশ স্বাস্থ্যবান খাবার খেতে মনস্থ করা"। যদি সপ্তাহে একবার বা দুইবার, আপনি একটি মিষ্টি ব্যতিক্রম করেন, সম্ভবত এটি আপনাকে পরিত্যাগ করবে না। এখন পর্যন্ত, আপনি একটি চিনি লাইফস্টাইল উপর এত আনন্দিত হয়, আপনি ফিরে যাচ্ছে কল্পনা করতে পারবেন না।