ওজন কমানোর জন্য সবুজ চা: আপনি সবকিছু জানা প্রয়োজন
সবুজ চা সেই নিরাময়গুলির মধ্যে একটি-সমস্ত পানীয় যা আপনার মন এবং শরীরের জন্য বিস্ময়কর দাবি করে। এটি আপনার শক্তিকে বাড়িয়ে তোলে, আপনার ত্বকটি অতিরিক্ত অতিরিক্ত গ্লো দিয়ে সরবরাহ করে এবং আপনার দ্রুত ওজন কমানোর সুস্থ উপায় দেয়, ঠিক? আচ্ছা, এত দ্রুত না। প্রথম দুটিটি সবুজ চাতে গুণমান করা সহজ হলেও এটি আপনার পছন্দসই ওজন হ্রাসে কী অবদান রেখেছে তা স্পষ্ট নয়। এটা কি আসলেই সবুজ চা, নাকি আপনার ব্যায়ামের অতিরিক্ত ঘন্টা বা আপনি আপনার পরিষ্কার খাবার খাওয়ানোর প্রয়োগ করেছেন?
এটি দাবি করা সহজ যে কোনও নির্দিষ্ট খাদ্য বা পানীয় গোপন, অন্য কোনও কারণ বিচ্ছিন্ন না করে, অথবা ঠান্ডা, কঠিন বিজ্ঞানের সাথে এটি ফিরিয়ে আনতে সক্ষম।
কিন্তু কিছু লোক রয়েছে যারা শপথ করে যে এটি তাদের অতিরিক্ত অস্বাস্থ্যকর চর্বি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করেছে (এবং আমরা এখানে প্রায় গুরুত্ব সহকারে মুখের কথা বলি)। তাই সত্য কি? আমরা জানি না। সেই কারনে আমরা দুইজন বিশেষজ্ঞের কাছে পৌঁছালাম। সবুজ চা এবং ওজন কমানোর লিংক সম্পর্কে কী বলা যায় তা পড়তে থাকুন!
ডায়েট ডিটক্সের পুষ্টিবিদ এবং লেখক ব্রুক আলপার্টের মতে, সবুজ চা দুটি কারণের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর উৎসাহ দেয়। যা প্রথম, বেশ সহজ: এটা hydrating (এটা হয় শুধু পানি ঢোকানো, সব পরে)। "সবুজ চা ওজন হ্রাস সাহায্য করতে পারে," তিনি বলেছেন। "একটি খুব সহজ দৃষ্টিকোণ থেকে এটি একটি hydrating পানীয়।যখন শরীর নিঃসৃত হয়, তখন আমরা ক্ষুধার্ত ক্ষুধা বা ডিহাইড্রেশন থেকে কিছুটা ক্লান্তিকে ভুল পথে পরিচালিত করতে নেতৃত্ব দিই। "সম্ভবত এই কারণে প্রতিদিন সূর্যের নীচে থাকা প্রত্যেক সেলিব্রিটি সারা দিন পানির পানির পরামর্শ দেয়, কারণ এটি সবচেয়ে সহজ প্রতিরোধক পরিমাপ আপনি যে misjudged চিনি ক্ষুধা দিতে এড়াতে নিতে পারেন।
কিন্তু আমি digress - বিশেষ করে সবুজ চা ফিরে।
এটি ওজন হ্রাস সহায়ক দ্বিতীয় উপায় এটি প্রস্তাব অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের পাগল উচ্চ শতাংশ মাধ্যমে হয়। আপনার শরীরকে এই মুক্ত-মৌলবাদী যুদ্ধক্ষেত্রগুলিতে প্রকাশ করে, আপনার শরীরকে অনাদৃত চর্বিকে লক্ষ্যবস্তু করার জন্য উত্সাহিত করে। "এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মেগাডোস যা এতে রয়েছে, ইজিসিজি, যা আসলে আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার হরমোনকে চর্বি ভাঙ্গাতে প্রভাবিত করে," আলপার্ট বলেছেন। নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, ফারাহ আলরাজান, এই সেকেন্ড। "সবুজ চাতে পদার্থ হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে যা ফ্যাট ভাঙ্গতে চর্বি কোষগুলিকে বলে।
এই রক্ত প্রবাহ মধ্যে চর্বি মুক্তি এবং এটি শক্তি হিসাবে উপলব্ধ করে তোলে, "তিনি বলেছেন।
আলরাজান সবুজ চা এর নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্যাফিনকে তার অন্যতম উপাদান হিসাবে উল্লেখ করে যা ওজন হ্রাসের জন্য উপকারী। "বেশ কয়েকটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে সবুজ চাতে ফ্ল্যাভোনিয়েডস এবং ক্যাফিনে বিপাকীয় হার বাড়ানো, চর্বিযুক্ত অক্সিডেশন বৃদ্ধি এবং এমনকি ইনসুলিন ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে"। "এক গবেষণায় দেখা গেছে যে 12 সপ্তাহের সময় সবুজ চা এবং ক্যাফিন খাওয়া যারা গড় সপ্তাহে 2.9 পাউন্ড হারে, তাদের নিয়মিত ডায়েটে থাকায়। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যালরি উত্পাদনের বৃদ্ধি 24-এর বেশি পরিমাণে 100 ক্যালরির সমান। ঘন্টা সময়। " এই সম্পর্কে ভাল অংশ, এটি আপনাকে শক্তি দিয়ে সরবরাহ করবে, কিন্তু যে কফি না যে buzzy তারপর ক্লান্ত উপায়।
"অনেকেই বেশি স্থিতিশীল শক্তি ধারণ করে এবং কফি তুলনায় সবুজ চা পান করলে অনেক বেশি উত্পাদনশীল বলে রিপোর্ট করে।"
Alpert বিশেষ করে এই চা, পানীয় সুপারিশ। এটি তার সর্বকালের সেরা প্রিয়, এবং সে এটি "আশ্চর্যজনক" বলে। শুধু সব দিন এটা পান পরিকল্পনা না। "ক্যাফিনের কারণে আমি সারা দিন নিয়মিত সবুজ চা পান করার পরামর্শ দিচ্ছি না। পানি সর্বদা আমার প্রথম পানীয় সুপারিশ হবে তবে প্রতিদিন 1-3 কাপ সবুজ চা খেতে হবে, যা আপনাকে রাতের বেলা না রেখে প্রচুর সুবিধা পেতে পারে।" সে বলে.
অন্যদিকে আলরাজান, পানীয় মেলা সুপারিশ। তিনি বলেন, "গোটা পাতাটি গ্রাউন্ড এবং পানীয়ের অংশ হিসাবে খাওয়া হয়, অন্য সব ধরনের (সব ধরনের) সবুজ চা যেখানে পাতাগুলি খাড়া হয়ে যায় এবং চা খাওয়া হয়।"
এটা উল্লেখযোগ্য যে সবুজ চা একটি পানীয়ের থেকে অনেক বেশি যা ওজন হ্রাসকে উপকার করে। এটি একটি পানীয় যা শতাব্দী পুরানো, এবং বিভিন্নভাবে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সাহায্যের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। উপায়। অন্য কথায়, এটি একটি ওজন হ্রাস সরঞ্জাম চেয়ে বেশি জন্য এটি ব্যবহার করুন। অ্যালপার্ট বলেন, "সবুজ চাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ওজন কমানোর লক্ষ্যমাত্রা, তবুও এটি স্বাস্থ্যকর পানীয় তৈরি করে।" তারা ওজন হ্রাস, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং এমনকি সম্ভাব্য ক্যান্সারযুক্ত জীবাণুগুলি থেকেও সাহায্য করতে পারে। "আলরাজান সম্মত হন।
"সবুজ চাতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রয়েছে যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দিতে পারে। একাধিক গবেষণায় দেখায় যে সবুজ চা পানকারীদের বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে"। "এটিতে অ্যামিনো এসিড এল-থানাইন রয়েছে যা রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করতে সক্ষম। এল-থেইনইন অবাঞ্ছিত নিউরোট্রান্সমিটার গাবার কার্যকলাপকে বাড়িয়ে তোলে, এতে উদ্বেগ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে।" আপনি এটি আছে - একটি দিন সবুজ চা এক কাপ আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক, শক্তি মাত্রা, এমনকি আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উপকৃত হতে পারে।
পরবর্তী, আপনার পাচক সিস্টেমের স্ট্রেস বন্ধ কিভাবে পড়া আপ!
