5 ইমিউন-বুস্টিং সম্পূরক এখন গ্রহণ করা শুরু
সুচিপত্র:
শরৎ এখানে, এবং আমাদের জন্য মূল জিনিস এখন সব আমাদের ইমিউন সিস্টেম বুস্ট এবং ভাল থাকার। আমরা ঋতুতে থাকি যেখানে আমরা প্রচুর পরিমাণে ফোকাস এবং শক্তি ডকিং এবং ডাইভিং ব্যয় করি, কোনও ঠান্ডা, ফ্লু বা সম্পূর্ণরূপে হ্রাস পাওয়ার জন্য কিছু করি।
জিনিস হল, এটি এমন ঋতু যেখানে আমরা বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে সামাজিকীকরণ করতে চাই। আমি সি শব্দ উল্লেখ করতে যাচ্ছি না, কিন্তু জিনিস খুব মজার পেতে সম্পর্কে। আমরা চাই না যে আপনি ঘরে বসে বসে ঘরে বসে বসতে চান না, খারাপ, ঠাণ্ডা ঠান্ডা আঘাতের অধিকারী। পরিবর্তে, কোনো মৌসুমি অসুস্থতা বন্ধ ওয়ার্ড সাহায্য করার জন্য আপনার সম্পূরক সঙ্গে কৌশলগত পেতে।
সৌভাগ্যবশত পুষ্টিবিদ Rosemary Ferguson (যিনি আমাদের প্রিয় পার্টি মেয়েরা, কেট মসের সাথে একমাত্র বন্ধু হতে চান) তার শীর্ষ পাঁচটি পছন্দ ভাগ করেছেন। এই উত্সাহী সময়ের মাধ্যমে আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেম এবং শক্তি মাত্রা সমর্থন করবে যে পরিপূরক জন্য পড়ুন।
L- কার্নাইটাইন
মাইটোকন্ড্রিয়াল স্বাস্থ্যের গুরুত্ব আরো স্পষ্ট হয়ে উঠছে-মাইটোকন্ড্রিয়া "সেলুলার জেনারেটর" যা আমাদের দেহের শক্তির আউটপুটগুলির জন্য দায়ী। এই সম্পূরকটি কোষে পরিবহন ফ্যাটি অ্যাসিডকে সহায়তা করে, যেখানে তারা শক্তি রূপান্তরিত হয়।
probiotics
অন্তঃসত্ত্বা আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সাথে অবিচ্ছেদ্য - অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ খেলে, তাই আমরা হ'ল প্রোবোটিক্সের একটি কোর্স গ্রহণ করার সুপারিশ করি যা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সহায়তা করে।
গ্লুটাথায়নের
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ দূষণ, অ্যালকোহল এবং সূর্যের কারণে ক্ষতিকারক মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে (আমাদের কাছে এগুলির বেশিরভাগই নেই)। আমাদের দেহের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট glutathione তৈরি, কিন্তু আমরা পুরোনো হিসাবে, আমরা এটা কম। Altrient দ্বারা এই মত একটি glutathione পরিপূরক গ্রহণ করে এটি উত্সাহিত।
Ashwagandha
এটি একটি ঔষধি বছর যা চীনা ঔষধে ব্যবহৃত হয়েছে। এটি একটি অ্যাডাপোজেন, যার মানে এটি শরীরকে ভারসাম্য ফিরে এনে দেয়। আপনি যদি চাপ দেন, এটি আপনার শরীরকে শান্ত হতে সাহায্য করবে, এবং যদি আপনি ক্লান্ত হন তবে এটি আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেবে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বার্ধক্য থেকে প্রতিরক্ষা কোষ রক্ষা করে।
ওমেগা 3
আমি এই সম্পূরকটি পছন্দ করি-এক ক্যাপসুলে, আপনি 1100 মিলিগ্রাম ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পান। আপনি প্রয়োজন একটি দিন দুটি ক্যাপসুল হয়। ওয়েস্টার্ন ডাইমেটগুলি ওমেগা 6-ভারী, তাই আমাদের 6: 3 সুষম অনুপাত রাখতে আমাদের ওমেগা -3 (তৈলাক্ত মাছের মধ্যে পাওয়া যায়) পরিপূরক করতে হবে। এই তেল অধিকাংশ জিনিস জন্য আশ্চর্যজনক হয়; তারা প্রদাহ হ্রাস (খারাপ খাদ্য দ্বারা উত্তেজিত) এবং ইমিউন সিস্টেম শান্ত থাকার জন্য সত্যিই সহায়ক।
Rosemary ফার্গুসন থেকে আরো টিপস জন্য, তার বই চেক আউট রস: পরিষ্কার। আরোগ্য। পুনরুজ্জীবিত। (£10).
কি পরিপূরক আপনি শীতকালে উপর নির্ভর করে? আমাদের নীচের মন্তব্য বাক্সে জানতে দিন।
ছবি খোলা: গ্যাট্টি / ডেভিড মালান
