কারিনা কাপুর ডয়েট প্রোগ্রাম সম্পর্কে

ভারতীয় অভিনেত্রী কারিনা কাপুর তার শরীর এবং ওজন হ্রাস সঙ্গে মনোযোগ টানা হয়েছে। তিনি টাসনে তার ভূমিকা জন্য চিত্রগ্রহণ ছিল যখন তিনি একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম নিয়ামক নেভিগেশন যেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে এই সিনেমার স্টাম্পটি দেখানোর জন্য তাকে স্টান্ট করতে হবে, তাই স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস তার জন্য ফোকাল পয়েন্ট হয়ে ওঠে। তিনি একটি রিপোর্ট হারিয়েছেন 20 পাউন্ড। এই প্রোগ্রামের সাথে

লক্ষ্য, অভিপ্রায় এবং গঠন

এই প্রোগ্রামে অভিপ্রায় এবং লক্ষ্য চর্বি ক্ষতি, শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধি এবং আপনার পেশী থেকে স্বন যোগ প্রোগ্রাম গঠন কাঠামো এবং ব্যায়াম চারপাশে নির্মিত হয়। খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম অন্তত আট মাস শেষ হবে। জাগ্রত 10 মিনিটের মধ্যে খাওয়া, এবং সাধারণত ফলের সঙ্গে দিন বন্ধ শুরু তার পরে প্রতি দুই ঘন্টা খাওয়া চেষ্টা করুন, এবং বিছানায় যাওয়ার আগে দুই ঘন্টা আগে খাওয়া। যে ক্যালোরিগুলি ব্যবহার করা হয় এবং নিগমিত হয় তার মধ্যে আপনার শক্তির প্রয়োজনীয়তাগুলির সাথে সামান্য খাবার খান।

আপনার কতজন ক্যালোরি দরকার, কতজন ক্যালোরি প্রয়োজন তা জানুন, আপনার শরীরের ওজন কমাতে এবং 10 দ্বারা গুণ করলে আপনার শরীর কতটা ক্যালোরি বার্ন করবে তা জানার জন্য যদি আপনি সব সময় একেবারে কিছুই না করেন। দিনে শক্তির প্রয়োজনীয়তাগুলির জন্য অনুপস্থিত তীব্রতা স্কেল স্কেলে এক থেকে দশ পর্যন্ত আপনার ওজন বাড়ান। দিনের জন্য সর্বাধিক ক্যালোরি জন্য অনুমান খুঁজে অংশ এক এবং দুই একসাথে ফলাফল যোগ করুন।

খাদ্য

প্রোগ্রামের খাদ্য অংশটি বাস্তব। খাবার প্রস্তুত করা খুব জটিল নয়, এবং একটি ভারতীয় খাবারের প্রধানতম। অনেক ছোট খাবার খাও, ছয় থেকে সাত, দিনের মধ্যে সমান সময় অন্তর মধ্যে। সকালে, আপমা, পোহা, প্যান্টহা ও দুধের মতো খাবার খান মধ্যাহ্নভয়ে খাবারের মতো বাদামি বাদামি স্যান্ডউইচ, শাকজি, রোতি এবং ডালের মতো খাবার খান। সন্ধ্যায় সজীব, রত, দাল, ঊর্ধ্ব, ইদলি এবং স্যুপ খান। আপনি প্রতি 10 থেকে 12 দিনের মধ্যে প্রোগ্রাম থেকে বিরতি দিন এবং যদি আপনি চান খাদ্যের সুযোগ ব্যতীত একটি খাবার আছে। শুধুমাত্র তাজা এবং আনপ্যাক করা খাদ্য খান, কম চর্বিযুক্ত বিকল্পের পরিবর্তে পূর্ণ চর্বি পদার্থ খাবেন এবং কফি বা রস পান করবেন না

সারা দিন অনেক ছোট খাবার খাওয়া বিপাকের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, স্থিতিশীল গ্লুকোজ মাত্রা দিয়ে শক্তি বজায় রাখে এবং খাদ্যের তাপীয় প্রভাব থেকে শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি করে।

ব্যায়াম রেজিমেন

গরম যোগব্যায়ামে অংশ নিন, টেকনিক্যালি নামে বিক্রম যোগ, ব্যায়ামের নিয়মিত ব্যায়াম হিসাবে। গরম যোগব্যায়াম 105 ডিগ্রী ফারেনহাইট এবং 40 শতাংশ আর্দ্রতা কাছাকাছি একটি রুমে নিয়মিত যোগ যোগ ব্যায়াম সম্পাদন করা হয় পেশী প্রসারিত এবং সহজে গরম করতে অনুমতি এছাড়াও চলমান বা বাইকিং হিসাবে মৌলিক কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম সঞ্চালন। প্রতিদিন প্রতি দুইজনের মধ্যে আলাদা, যাতে প্রতি সোমবার, বুধবার এবং শুক্রবার আপনি গরম যোগ করেন, তারপর প্রতি মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার কার্ডিও দিবস হতে পারে। প্রতি সেকশন 45 মিনিট স্থায়ী ব্যায়াম bouts চেষ্টা।শ্রদ্ধা এবং দৃঢ়তা কার্যাবলি নিয়ামক বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যায়াম এবং ঘাম হওয়ার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ইলেক্ট্রোলাইটস পুনরুদ্ধার করছেন যেমন পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম।

উপকারিতা

এই প্রোগ্রামটি দিয়ে আপনি একটি নিয়ন্ত্রক আহারকারী প্রোগ্রাম তৈরি করবেন যা ডায়াবেটিস স্বাস্থ্যের জন্যও উপযুক্ত। আট মাসের মধ্যে সঞ্চালিত যদি আপনি শরীরের গঠন এবং নমনীয়তা একটি পরিবর্তন দেখতে এবং আরো উপযুক্ত বোধ করতে পারে। যদি আপনি বর্তমানে একটি ক্রমাগত খাদ্য বা ব্যায়াম পরিকল্পনা অংশ নেন না, তাহলে আপনি ওজন হ্রাস এবং মূল শক্তি লাভ দেখতে পাবেন। গরম যোগব্যায়াম করা এছাড়াও গরম তাপমাত্রা মধ্যে ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত চাপ আপনার শরীরের মানানসই এবং acclimate হবে।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

যেমন একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে, এটি আপনার পরিবেশককে গরম পরিবেশে ব্যায়ামের সাথে জড়িত রুটিন শুরু করার জন্য যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর কিনা তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ দিন। আপনি মৌলিক এবং স্বাভাবিক যোগ ক্লাস শুরু করতে হতে পারে যদি তাপ গুরুতর অস্বস্তি, হালকা মাথা ঘনত্ব এবং দরিদ্র মানসিক চেতনা কারণ এছাড়াও আপনি যদি আগে একটি যোগব্যায়াম আগে চেষ্টা না করে প্রাথমিক মৌলিক যোগ ক্লাস বিবেচনা করুন।

আপনি যদি যথোপযুক্তভাবে শর্তে না থাকেন তবে প্রতিদিন 45 মিনিটের কারিনার অনুশীলনের চেষ্টা করবেন না। ইনক্রিমেন্টে কাজ বা প্রাথমিকভাবে তীব্রতা কম।

আপনার পজিস্টাইটি সিস্টেমকে জ্বালাতন করে এমন অ্যালার্জেন বা খাবার এবং মশলাগুলি পরীক্ষা করার জন্য তিনি যে খাবারগুলি ব্যবহার করেছেন তা গবেষণা করুন। কিছু ভারতীয় যারা ভারতীয় শৈলী রান্নার জন্য ব্যবহার করা হয় না এটা সংবেদনশীল।