Acai ভিটামিন উপকারিতা

আজ বাজারে কোন ভেষজ সম্পূরক মত, acai berries এর বেনিফিট সম্পর্কে অনেক দাবি তৈরি করা হয়েছে। বলা হয় যে ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যামিনো অ্যাসিড, অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন, উদ্ভিদ স্টেরল এবং অন্যান্য ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ ধারণ করে। কিছু মানুষ এমনকি এটি একটি "superfood।" যাইহোক, বেরি গবেষণা, পাশাপাশি acai ধারণকারী অন্যান্য পুষ্টির সম্পূরক, সীমিত। এটি কোনও বিবৃতিটি সত্য কিনা তা নির্ধারণ করতে বরং কঠিন হতে পারে, তাই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অ্যান্টি ভিটামিন গ্রহণ করার সময় কিছু সতর্ক আশাবাদ বজায় রাখা ভাল।

দিনের ভিডিও

কোলেস্টেরল

যেহেতু acai বেরি ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং উদ্ভিদ স্টেরল রয়েছে, তাই সম্ভাব্য যে একটি সম্পূরক তৈরি ফল আপনার কোলেস্টেরল মাত্রা উপর ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড আপনার রক্তে উচ্চ-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) মাত্রা বৃদ্ধি করে। এইচডিএলের মাত্রা বেড়ে গেলে, তারা প্রায়ই নিম্ন-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) এবং ট্রাইগ্লিসারাইড উভয় স্তরের স্তরকে উচ্চতর কোলেস্টেরল এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত দুটি ফ্যাটি পদার্থকে হ্রাস করে, যা হৃদরোগ বা স্ট্রোক হতে পারে। যাইহোক, গবেষণা সাধারণত কলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে মাছ এবং বাদাম পাওয়া ফ্যাটি অ্যাসিড ব্যবহার, তাই এটি acai থেকে অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড একই জিনিস হবে কিনা তা এখনও স্পষ্ট নয়। উদ্ভিদ স্টেরোল হজমকে উন্নীত করে এবং মোট কলেস্টেরলকে সাহায্য করতে পারে। ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) অনুযায়ী, উদ্ভিদ স্টেরল কলেস্টেরলের মাত্রা কমে যা কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়, ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়। যাইহোক, স্টেরল ব্যবহার প্রায়ই একটি কম চর্বি খাদ্য দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, এবং কিছু sterols খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের ছাড়া যথেষ্ট কোলেস্টেরল প্রভাবিত করবে না যে কিছু আছে।

কার্ডিওভাসকুলার

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তচাপ ও কার্ডিওভাসকুলার রোগ উভয়ের উপর কিছু প্রভাব দেখিয়েছে, যা বিশ্বাস করে যে একটি আকাই সম্পূরক উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। arrhythmia। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করার জন্য এটি অবশ্যই অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ কতটা স্পষ্ট নয়। অধিকাংশ অংশে, খাদ্য এখনও অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের সর্বোৎকৃষ্ট উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়, তবে ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল এই পুষ্টিগুলির অভাবের জন্য খাবারের পরিপূরক সাহায্য করতে পারে।

ওজন হ্রাস

আকাই সাপ্লিমেন্টের আরেকটি সম্ভাব্য উপকারিতা ওজন হ্রাস। এটি বিশ্বাস করা হয় যে অ্যামিনো অ্যাসিড, অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলি আপনার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে চর্বি জড়িয়ে রাখে, কিন্তু এই সুবিধার কোন প্রমাণ নেই। ক্যালরির সীমাবদ্ধতা এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি সাধারণত সম্পূরকের সাথে সুপারিশ করা হয়, তাই আপনার যে কোনও ওজন হ্রাস করা হয় সেগুলি ক্যালোরি হ্রাস এবং পরিমিত চর্বি বর্জন, সম্পূরক নিজেই নয়, এর কারণ হতে পারে।