এআরবিক শ্বাস ও হার্ট রেট
সুচিপত্র:
যদি আপনি তীব্র ব্যায়ামে জড়িত থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত এওਰੋবিক শ্বসন ও হার্টের হারের মধ্যে লিঙ্কটি পেয়েছেন। আপনার হার্ট রেট প্রতি মিনিটে বীট সংখ্যা, আপনার নাড়ি দ্বারা পরিমাপ। আপনি কঠিন কাজ, উচ্চ আপনার হৃদয় হার বৃদ্ধি হবে। আপনার হৃদয় এবং পরিবাহী সিস্টেম অক্সিজেন বিতরণ এবং বর্জ্য আপনার হৃদয় হার উচ্চতর দ্রুত অপসারণ করা হয়, এই দুটি প্রসেসের মধ্যে সম্পর্ক দেখাচ্ছে
দিনের ভিডিও
এরাবিক শ্বাসনালী
কোনও কার্যকলাপ জ্বালান, আপনার শরীরের শক্তি এবং চিনি প্রয়োজন অক্সিজেন উপস্থিতি এলেবিলের শ্বাসযন্ত্র সেলুলার পর্যায়ে উপস্থিত হয়। যখন আপনি শ্বাস ফেলেন, তখন আপনার শরীর অক্সিজেনকে লাল রক্ত কোষ এবং আপনার কোষে অক্সিজেনযুক্ত প্রোটিন সরবরাহ করে। এরাবিক শ্বসন একটি রাসায়নিক প্রক্রিয়া যা শক্তি উৎপাদনের জন্য আপনার রক্তচাপের চিনি ব্যবহার করে। কোষ অক্সিজেন নিঃশেষ হয়ে গেলে এই প্রক্রিয়াও ঘটতে পারে; তবে, এটি "জেনেটিকস অব এনাটোমি অ্যান্ড ফিজিওলজি" লেখকের জেরার্ড টর্টোরাের মত, শক্তি উৎপাদনে দক্ষ নয়।
হার্টের ভূমিকা
অক্সিজেন বিতরণের দ্বারা হৃদযন্ত্রের শ্বাস-প্রশ্বাসে হৃদয় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি আরো তীব্রভাবে কাজ করেন, আপনার হৃদয় কঠিন কাজ করবে, এইভাবে হার্টের হার বৃদ্ধি একটি ঋতু ক্রীড়াবিদ শরীরের আরো দক্ষতার অক্সিজেন বহন অভিযোজিত হয়, এইভাবে এরোবিক শ্বাসযন্ত্র দীর্ঘায়িত, Tortora ব্যাখ্যা। নিয়মিতভাবে কাজ করে এমন অক্সিজেন-বহন ক্ষমতা একটি অ অ্যাথলেটিকের চেয়ে বড়। আপনার রক্তে চিনির পরিমাণ সীমিত হওয়ার আগে আপনার শরীরের পেশী ও লিভারের চিনির ভাণ্ডারে ভাঙা যাবে, শক্তি উত্পাদনের জন্য ব্যবহার করা হবে, যা প্রায় দক্ষ নয়, টর্টোরো অনুযায়ী।
অক্সিজেন
অক্সিজেন এবং চিনি এওਰੋবিক শ্বাসযন্ত্রের কারণকে সীমিত করছে। যখন আপনি নিয়মিত কাজ করেন, তখন রক্তে প্রোটিন এবং লাল রক্ত কণিকা বৃদ্ধি করে শরীরটি অভিযোজিত হয়। শক্তি উত্পাদন জন্য দায়ী সেলুলার organelles বৃদ্ধি। অন্যান্য পরিবর্তনের মধ্যে আপনার ফুসফুস মধ্যে কৈশিকের বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত, গ্যাস বিনিময় পৃষ্ঠ এলাকা বৃদ্ধি। আপনার হৃদয় বিট হিসাবে, আপনার পেশী সিস্টেমে রক্ত জমাট বাঁধার কারণে আপনার অ্যালবামে শ্বাসকষ্ট হয়। কম।
উপকারিতা
এরাবিক ব্যায়াম তাদের কার্ডিওভাসকুলার, কঙ্কাল এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের সিস্টেমগুলিকে তাদের আরও দক্ষ করে তোলে। এওরিবিক শ্বসনতন্ত্রের সর্বাধিক উপকারের জন্য, আপনাকে আপনার টার্গেট হার্ট জোনের মধ্যে অনুশীলন করতে হবে। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যাখ্যা করে যে এই জোন 50 থেকে 75% আপনার সর্বোচ্চ হার্টের হারের মধ্যে। "আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল" এর 2010 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, সপ্তাহের অধিকাংশ দিন দৈনিক প্রায় এক ঘণ্টার ঘন ঘন কার্যকলাপে নারীরা ওজন বৃদ্ধি পাচ্ছে।
বিবেচ্য বিষয়গুলি
ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল অনুযায়ী, এনারবিক কার্যকলাপ একটি ফিটনেস প্রোগ্রামের একটি অপরিহার্য উপাদান। আপনি ক্যালোরি বার্ন করে সর্বাধিক পরিমাণে কার্যকলাপের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হারাবেন এবং বজায় রাখবেন। যেহেতু অ্যারাবিক শ্বসনটি এত দক্ষ, তাই আপনার শক্তির প্রয়োজনীয়তা বেশি এবং কঠিন। সর্বাধিক স্বাস্থ্য বেনিফিট জন্য আপনার কার্যকলাপ তীব্রতা গেজ আপনার হৃদয় হার একটি ভাল উপায়।
