সেখানে কি খাবার আছে যে আমাকে আরও স্তন দুধ দেবে?
সুচিপত্র:
আরো নতুন নতুন কেন্দ্রগুলি রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে, মায়ের পরামর্শে "স্তন সর্বোত্তম," হিসাবে জাতীয় স্তন-খাওয়ানোর হার বাড়তে থাকে, সেগুলি মেনে চলছে। যাইহোক, একটি কম সরবরাহের সঙ্গে একটি মাটি বিরক্ত বা উদ্বিগ্ন হতে পারে যে তিনি যথেষ্ট দুধ সঙ্গে তার শিশুর প্রদান করা হয় না। যদি আপনার শিশু পাঁচটি ডিসপোজেবল ডায়াপার - 6 থেকে 8 কাপড়ের ডায়াপার ভেলে না - প্রতি 24 ঘন্টার মধ্যে ফ্যাকাশে, গন্ধহীন প্রস্রাব দিয়ে, আপনার দুধের সরবরাহ বৃদ্ধির বিষয়ে একটি ডেন্টাল কনসালট্যান্ট বা আপনার শিশুরোগের সাথে কথা বলুন।
দিনের ভিডিও
সমস্যা নির্ধারণ
আপনার শিশুর বুকের দুধ খাওয়ানোর সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, এটি একটি রুটিন স্থাপন করা কঠিন হতে পারে যা কাজ করে মা এবং সন্তানের জন্য একটি নিম্ন সরবরাহ অগত্যা আপনার খাদ্য সম্পর্কিত নয়, তাই আপনি কোন চরম পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করার আগে একটি মেডিকেল পেশাদার সঙ্গে কথা বলা উচিত। মেডিন প্লাসের মতে, খাওয়ানোর সংখ্যা, যথোপযুক্ত বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের ফলে স্তনজাত দুধ সরবরাহের ফলে ভালো পুষ্টি পাওয়া যায়। আপনি যথেষ্ট ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে - প্রায় 500 অতিরিক্ত দিন, যদিও এটি ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়। যদি সবকিছুই ক্রমশ বলে মনে হয়, তাহলে ল্যাকটোজেনিক খাবার যোগ করা - যারা দুধের সরবরাহ বাড়িয়ে দেয় - হয়তো সাহায্য করতে পারে
ফল ও সবজি
একটি দুধ খাওয়ানোর মা দিনে দিনে কমপক্ষে পাঁচটি ফল এবং শাক সবজি খেতে হবে, ক্যালিফোর্নিয়া বলে জনস্বাস্থ্য বিভাগ, ভিটামিন এ- এবং সি-সমৃদ্ধ উভয় বিকল্পের মধ্যে একটি সেবা প্রদান করে। গাঢ় সবুজ শাক সবজি ভিটামিন 'এ' সরবরাহ করে কিন্তু হিটলারের মাথার দুধ খাওয়ার জন্য লেখক হিলারি জ্যাকবসন মতে, ডায়াবেটিসের সমর্থনকারী ফাইটোস্টেরোগনে এটি উচ্চ। উভয় গাজর এবং beets ভিটামিন সি রয়েছে, পাশাপাশি বিটা ক্যারোটিন, যা নার্সিং সময় আরো প্রয়োজন, Jacobson বলেছেন
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট
হরমোনের উৎপাদনের জন্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট অপরিহার্য, যেগুলি দুধ উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, সেইসাথে ফক্স নিউজের একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, দুধের একটি প্রধান উপাদানও এটি। কম। MOBI মাতৃত্ব আন্তর্জাতিক জ্যাকবসন এ আপনার খাদ্যের জন্য নারকেল তেল, ঠান্ডা ঠোঁটে কুমারী জলপাই তেল এবং ফ্লেক্সাইড তেল যোগ করার পরামর্শ দেয়। যাইহোক, আংশিকভাবে হাইড্রোজেনজাত উদ্ভিজ্জ তেল এবং ট্রান্স ফ্যাট হিসাবে যতটা সম্ভব দূরে এড়ানো।
সমগ্র শস্য
বিভিন্ন কারণের জন্য, ওটমিল আপনার দুধের সরবরাহে সহায়তা করতে পারে, কেলি বোনিটা, আন্তর্জাতিক বোর্ড-প্রত্যর্পিত ল্যাকটেশন কনসালটেন্ট । এটি লোহা রয়েছে, নিম্ন স্তরের যা দুধ উৎপাদন হ্রাস করতে পারে। এটি একটি সান্ত্বনা খাদ্য, যা আপনার ছেড়ে দেওয়া সাহায্য করে। এটা ইস্পাত কাটা ওটস একটি বাটি খাওয়া স্বাস্থ্যকর, কিন্তু ওটমিল দিয়ে তৈরি তাত্ক্ষণিক বৈচিত্র এবং বেকড পণ্য খুব সাহায্য করতে পারে। ব্রাউন চাল দুধ উৎপাদনেও উদ্বুদ্ধ করতে পারে, কারণ এটি মস্তিষ্কে সেরোটনিন বৃদ্ধি করে, যা ঘন ঘন হরমোনের প্রল্যাক্টিনকে উত্তেজিত করে।
