একটি ট্রডমিলের কারণে পেট ব্যথা
সুচিপত্র:
আপনার কাশি দ্বারা সৃষ্ট ব্যাকটের ব্যথা ছাড়াও নিয়মিতভাবে কাজ করা থেকে বিরত থাকার জন্য এটি যথেষ্ট কঠিন হতে পারে। ট্র্যডমিল ওয়ার্কআউটের পেছনের ব্যথা বিরক্তিকর থেকে গুরুতর এবং দুর্বল করে দিতে পারে। অন্যান্য ধরনের ব্যথা নিয়ে, একবার আপনি সিদ্ধান্ত নিলেন যে প্রথমে কীভাবে ব্যথা হ'ল।
দিনের ভিডিও
সম্ভবত অবস্থান
ফিটনেস কোচ বেন কোহেন দুইটি স্থানে উল্লেখ করেছেন যেখানে লোকেরা ট্রিমমিল ব্যবহার করে প্রায়ই পেশির পিঠের ব্যথা নিয়ে অভিযোগ করে - নিম্ন ফিরে এবং উপরের ব্যাক বা কাঁধ দুটি অবস্থান একই মৌলিক কারণের বিভিন্ন পুনরাবৃত্তি নির্দেশ করতে পারে। কোহেন এছাড়াও বলছেন যে ব্যথা পেশী হওয়া উচিত। পিছনের অংশ বা অঙ্গগুলির মধ্যে ব্যথা প্রায়ই বিভিন্ন এবং আরো গুরুতর কারণ আছে।
সম্ভবত কারণ
একটি ট্রিমমিল ব্যবহার করার পরে ফিরে পেশী ব্যথা, health correspondent Nicki অ্যান্ডারসন বলছেন, সাধারণত আপনার workout সময় দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস থেকে আসে। ভাল অঙ্গবিন্যাস আপনার মেরুদন্ড সঙ্গে দাঁড়িয়ে দাঁড়ানো কিন্তু নিখুঁত অন্তর্ভুক্ত, abs নিযুক্ত এবং সোজা এগিয়ে মাথা। যদি আপনি আপনার টিডমিলের বারগুলির উপর ঝাঁকানি চালান, এটি আপনার উপরের পিঠ এবং কাঁধে পেশীগুলির উপর চাপ দিতে পারে। আপনি আপনার শরীরের hunched বা ঝুঁকি সঙ্গে চালানো হলে, এটি আপনার নিম্ন ফিরে পেশী শক্ত কাজ করতে বাহিনী। উভয় ক্ষেত্রেই, ফলাফলগুলি ওভারওয়ার্কেড পেশীগুলিতে ব্যথা হতে পারে।
এটি চালান
মাঝে মাঝে, আপনি ট্রামডিলের দিকে এগিয়ে যান এবং আপনার পিঠের পেশী ব্যথা অনুভব করেন। তাই যতদিন এই একটি ছোটখাট পেশী ব্যাথা, যেমন একটি আপনি একটি workout পর দিন অনুভব করতে পারেন, কোহান পেশী থেকে ব্যথা কাজ করার জন্য আপনার উষ্ণ আপ প্রসারিত পরামর্শ দেয়। পাঁচ মিনিটের মধ্যে, আপনি পেশী মাধ্যমে রক্ত প্রবাহ হিসাবে ফুসফুস মনে করা উচিত। গুরুতর ব্যথা রান করা উচিত নয়।
কাউন্টারমেজরস
টিডমিলের কাটা কাটা দ্বারা সৃষ্ট সর্বাধিক ব্যাকটেরিয়া এড়িয়ে চলার সর্বোত্তম উপায়, এন্ডারসন বলে, সঠিক অবস্থানের সাথে চলতে হয়। যদি আপনি নিশ্চিত না হন কিভাবে, একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা অন্য যোগ্যতাসম্পন্ন ব্যক্তি আপনার চলমান দেখতে। আপনার অঙ্গবিন্যাস অন্য কোন অভ্যাসের মত - এটি আপনি কিভাবে এটি পরিবর্তন আপনি নিজেকে প্রশিক্ষণের কিছু সময় লাগবে। তবে, শেষ ফলাফল পরে কম ব্যথা সঙ্গে ভাল workouts হবে। আপনার workouts পরে অবিলম্বে একটি বৃহৎ গ্লাস জল সঙ্গে ibuprofen বা অন্য বিরোধী- প্রদাহ নিতে সহায়ক হতে পারে।
অন্য ব্যথা
এই পরামর্শটি পিঠের ব্যথা জন্য যে আপনার পিঠের পেশী মধ্যে ব্যথা মত মনে হয়। যদি আপনি খিঁচুনি বা ব্যথা অনুভব করেন বা ব্যথা হাড় বা অঙ্গ থেকে আসে বলে মনে হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার workout বন্ধ করুন। আপনার workouts পুনরায় শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। ব্যায়াম অব্যাহত দ্বারা অনেক আঘাত আরো বাড়িয়ে দেওয়া হবে।
