কলা মাফিন ক্যালরিস

যদিও একটি কলা মফিনের ক্যালোরি উপাদান ব্র্যান্ড, আকার এবং উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে ভিন্ন ভিন্ন, তবে একটি মাঝারি গৃহজাত মফিনে 220 ক্যালরি থাকতে পারে। ক্যালোরি গণনা বেড়ে যায়, তবে যেমন বাদাম, চকলেট চিপস এবং আইসিংয়ের মতো অতিরিক্ত উপাদানগুলির সাথে। উদাহরণস্বরূপ, আখরোট 1/4 আউন্স প্রায় 50 অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করবে। সর্বাধিক কলা মফিন যোগ চিনিতে উচ্চ, যা ক্যালোরি রয়েছে কিন্তু কোনও পুষ্টি নেই।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরি বিভাজক

একটি কলা মফিনের অর্ধেকের বেশি ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, যখন প্রায় 36 শতাংশ চর্বি থেকে আসে এবং প্রায় 7 শতাংশ প্রোটিন থেকে আসে। ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকরস অফ দি ডায়াবেটিস ফর আমেরিকান ফর এনার্জি 40% থেকে 65% ক্যালোরির কার্বোহাইড্রেট, ২0% থেকে 35% চর্বি এবং 10% থেকে 35% প্রোটিন পাওয়ার সুপারিশ করে। একটি আরো সুষম খাবার জন্য, একটি ডিমের সাদা বা অন্যান্য পাতলা প্রোটিন উত্স সঙ্গে আপনার মাফিন জোড়া এবং ফাইবার এবং ভিটামিন জন্য একটি নতুন টুকরা ফল।