ফুসফুস ফাংশন জন্য সেরা ফল এবং সবজি

আমেরিকান ফুং অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, আপনার ফুসফুস ভালভাবে কাজ করার জন্য যে কোনও বিশেষ খাদ্য বা বিশেষ খাবার নেই। তবে ফাঙ্গাসের স্বাস্থ্যের জন্য নির্দিষ্ট পুষ্টি সরবরাহকারী ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করে তা নিশ্চিত করতে তাদের যথাসম্ভব ভাল কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি এবং ডি সমৃদ্ধ উত্পাদন অন্তর্ভুক্ত করুন। যদি আপনি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন অথবা ডায়টিসিয়ানকে আপনার প্রয়োজনের জন্য নির্দিষ্ট খাদ্য ডিজাইন করতে সাহায্য করুন।

দিনের ভিডিও

বিটা ক্যারোটিন বুস্ট

বিটা ক্যারোটিন এর উচ্চ আহার ফুসফুস ফাংশনের জন্য উপকারী হতে পারে। বিটা ক্যারোটিন উদ্ভিদজাত দ্রব্য, প্রধানত ফসল ও শাকসব্জি পাওয়া যায় যা আপনার শরীর ভিটামিন এতে পরিণত হয়, যা ফুসফুসের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। ক্যারোটিয়েডের মধ্যে সমৃদ্ধ ফল ও সবজি মিষ্টি আলু, গাজর, ক্যান্টালাউপ, লাল মরিচ, খিঁচুনি, আম ও ব্রোকোলি। স্কোয়াশ, যেমন কুমড়া এবং শাবক, এছাড়াও বিটা ক্যারোটিন একটি ভাল উৎস এবং ফুসফুস ফাংশন জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে।

ভিটামিন সি সোর্স

ভিটামিন সি, বিশেষ করে স্যরিস ফলের মতো সমৃদ্ধ খাবারগুলি যেমন কমলা বা কমলার মতো সুগন্ধযুক্ত খাবারগুলিও ভালো ফুসফুসের কার্যকারিতার সাথে যুক্ত। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়া যারা ডায়াবেটিস সম্পূরক কার্যালয় অনুযায়ী, ফুসফুস ক্যান্সারের একটি কম ঝুঁকি আছে যারা। ভিটামিন সি'র অন্যান্য ভাল ফল এবং উদ্ভিজ্জ উৎসগুলি হল লাল ও সবুজ মরিচ, আলু, খিঁচুনি, স্ট্রবেরি, ব্রোকলি, টমেটো এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট।

ভিটামিন-ডি-রিশম মাশরুমস

পুষ্টি বিষয়ক অগ্রগতিতে প্রকাশিত একটি ২011 সালের একটি গবেষণায় ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তরের এবং সিথিক ফাইব্রোসিস এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধকারী ফুসফুসের রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগগুলির মধ্যে একটি অ্যাসোসিয়েশন রিপোর্ট করেছে। গবেষণায় দেখা যায় যে, এই রোগের ফুসফুসের রোগের কারণে বা রোগের একটি প্রকাশ হলে এটি সুস্পষ্ট নয়। ভিটামিন ডি খুব অল্প খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়, তাই আপনার দৈনিক চাহিদা পূরণের অসুবিধা হতে পারে। অতিবেগুনি রশ্মির মাধ্যমে উত্পাদিত মথুরগুলি ভিটামিন ডি একটি উৎস, এবং আপনার ডায়েট সহ তাদের আপনার ভোজনের আপ সাহায্য এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্য উন্নীত করতে পারে

হয়তো আপেল

জার্নাল থোর্যাক্সে ২000 সালে প্রকাশিত একটি যৌথ গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে পাঁচ বা তার বেশি আপেল খেলে পুরুষদের একটি গ্রুপ ভাল ফুসফুসের কার্যকরী ছিল। আপেলগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা কুইরেটটিন, ক্যাটিচিন এবং ক্লোরোজেনিক এসিড, ভিটামিন সি সহ, আপেল আপনার সামগ্রিক খাদ্যের জন্য সুস্বাস্থ্যের সাথে যোগ করে। ক্লিনিক্যাল স্টাডিজগুলি তাদের নির্দিষ্ট সুবিধার বিষয়ে দাবি করা যেতে পারে ফুসফুস ফাংশন