কার্সবস, প্রোটিন ও ফ্যাটের সর্বোত্তম অনুপাত

ম্যাক্রোনাইট্রেটিস - বড় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত তিনটি - কোন ডেন্টাল প্ল্যানের ভিত্তি। ইউ এস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার্স নোটগুলি বলে যে তিনটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জন্য সেরা অনুপাত বয়স উপর নির্ভর করে।

দিনটির ভিডিও

বয়স অনুমানের উপর প্রভাব ফেলেছে

অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের বাড়তি জ্বালানি দরকার, যার অর্থ হল তাদের ইউএসডিএ অনুযায়ী বয়স্ক শিশুদের, বয়স্ক ও বয়স্কদের চেয়ে বেশি চর্বি থাকা উচিত। 1 থেকে 3 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে একটি খাদ্য থাকা উচিত যার মধ্যে 45% থেকে 65% কার্বোহাইড্রেট, 20% প্রোটিন এবং 30% থেকে 40% চর্বি। 4 থেকে 18 বছর বয়স পর্যন্ত, কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ একই থাকে, তবে প্রোটিন 30 শতাংশের বেশি খাদ্য গ্রহণ করে থাকে, তবে চর্বি 35 শতাংশেরও বেশি নয়। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত একই, কিন্তু প্রোটিন মোট খাদ্য গ্রহণের 10% থেকে 35% হওয়া উচিত এবং চর্বি ২0% থেকে 35% হওয়া উচিত।