সর্বোত্তম ওয়ার্কআউট এনার্জি ড্র

বাজারের শক্তি পানীয় সঙ্গে প্রভাবাধীন যে আপনাকে সেরা workout প্রদান দাবি, বিশেষ করে সকালে workouts সঙ্গে। যাইহোক, একটি workout পানীয় নির্বাচন করার আগে, উপাদানগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি আদর্শ ওয়ার্কউইং শক্তি পানীয় অবশ্যই একটি কম সোডিয়াম ঘনত্ব থাকতে হবে এবং মিষ্টি হতে না হওয়া উচিত, যার অর্থ 5% থেকে 8% কার্বোহাইড্রেট ঘনত্বের সাথে ফ্রুকটাসের উপাদান কম হওয়া উচিত।

দিনের ভিডিও

সকালে ওয়ার্কআউট

মাইক গেরি, সত্যের প্রতিষ্ঠাতা অবাক করার বিষয়, যেটি সকালে কাজ করার জন্য সবচেয়ে ভাল হয়, কারণ তারা আপনাকে আপনার দিন শুরু করতে সহায়তা করে। তবে, তিনি একটি খালি পেটে আপনার workout শুরু এর অসুবিধা উল্লেখ দ্রুত। গিয়ারির মতে, এটি পাতলা পেশী দিয়ে আপনাকে সরবরাহ করতে পারে, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি শরীরের বিপাকীয় হার হ্রাস করে, যার ফলে চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। পরিবর্তে, আপনি আপনার workout শুরু করার আগে একটি বিশুদ্ধ বেরি রস পান করতে পারেন।

খাওয়া

আপনার শরীরের সম্পূর্ণ সম্ভাব্য সঞ্চালন করতে সক্ষম হতে পারে না আপনার workout backfire আগে একটি পূর্ণ খাবার খাওয়া আপনি আপনার workout শুরু করার আগে একটি হালকা খাবার থাকতে পারে কিন্তু এটি সাধারণত বিরুদ্ধে বিরুদ্ধে পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রাক-ওয়াকআউট ড্রিংকস

গ্যারি দোকানের বিপক্ষে শক্তির পানীয় কিনেছে এবং চিনির সামগ্রী কম হওয়ার পর এবং আপনার পছন্দমত যে কোনও উপায়ে আপনি এটি পছন্দ করতে পারেন, তার অনুসারীদেরকে তাদের শক্তির উৎসগুলি তৈরি করতে পরামর্শ দেয়। একটি সকালে আচারের পানীয় জন্য তার ব্যক্তিগত রেসিপি 6 oz মিশ্রিত হয় 6 ওজির সাথে হেরিটাল আইজড চা বিশুদ্ধ ব্লুবেরি বা ব্ল্যাকবেরি রস এর। যদি আপনি চান 15 গ ২0 গ্রাম ছিদ্রযুক্ত প্রোটিন এবং একটি চামচ বা দুটি নারকেল দুধ যোগ করুন। এই পানপাত্র অবিলম্বে যখন ভর্তি, আপনার workout সময় প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান করে।

লেবেল পড়া

দেহনির্মাণ অনুযায়ী। কমপক্ষে, বাজারে ওয়ার্কআউট শক্তি পানীয় আপনাকে একটি বড় কাজকর্মের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে পারে কিন্তু নিম্নলিখিত জিনিসগুলিকে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: তরল গ্লুকোজ, সুক্রোজ বা ফ্রুকটাসের উচ্চ ঘনত্ব সঙ্গে পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন, যেহেতু তারা রূপান্তরিত হয় শরীরের কার্বোহাইড্রেট এবং কম তরল শোষণ ফলাফল। কার্বোহাইড্রেট সেন্সরটি 8 শতাংশেরও বেশি হওয়া উচিত নয়। সোডিয়াম সঙ্গে শক্তি পানীয় ক্রীড়াবিদ উপকৃত হতে পারে, যেহেতু এটি তাদের পানপাত্র থেকে নিষেধাজ্ঞা সীমাবদ্ধ।

পরিমাণ

আদর্শভাবে, আপনার শক্তির 600 মিলিয়ন ভর্তুকি ব্যায়াম না করা উচিত আপনি এই মেনে চলতে নিশ্চিত করার সেরা উপায় হয় 500 মিলি ক্রয় করতে পারেন বা আপনি বাড়িতে পানীয় তৈরি করতে পারেন তাহলে, আপনি একটি Pyrex কাচ পেতে পারেন। যাইহোক, একটি দীর্ঘায়িত ব্যায়াম সময় আপনি প্রতি এক ঘন্টা পরে এই পানীয় অবিরত করতে পারেন।