Bowflex Xtreme 2 SE হোম ইউনিটের জন্য সেরা ওয়ার্কআউট

এক্সট্রিম ২ এসই হল বোফ্লেক্সের সেরা বিক্রি হোম জিমে (২010 সালের হিসাবে) যা কোম্পানির পেটেন্ট পাওয়ার রড প্রযুক্তি ব্যবহার করে। এটি 70 টিরও বেশি ব্যায়াম এবং 210 lbs এর সাথে মানসম্মত আসে। প্রতিরোধের জন্য, কিন্তু 310 বা 410 পাউন্ডে আপগ্রেড করা যেতে পারে। আরো ক্ষমতা rods ক্রয় সঙ্গে। Xtreme 2 SE- তে আপনার জন্য সর্বোৎকৃষ্ট কারেকটিটি খুঁজে পেতে, বুঝতে পারবেন যে মেশিনটি কী সক্ষম এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি কি।

দিনের ভিডিও

বেসিক

ফিটনেস সরঞ্জামসোর্স ওয়েবসাইটের মতে, "Xtreme SE- এর পিছনে ধারণার একটি কম্প্যাক্ট এলাকায় যতটা সম্ভব শক্তি নির্মাণের কাজগুলি প্যাক করা হয়। "আপনি পেশী নির্মাণ যখন মেশিন আপনি ওজন হারাতে পারবেন প্রতিটি ব্যবহারকারীর জন্য কোন একক কাটা কাজটি নিখুঁত নয়, Bowflex Xtreme SE- এর কম্প্যাক্ট ডিজাইন Bowflex এর শরীরের ঝুঁকি প্রোগ্রামের জন্য উপযুক্ত।

ফাংশন

ডঃ এলিংটন ডারডেন দ্বারা ডিজাইন করা, ছয় সপ্তাহের বোউফ্লেক্স শরীরের লঘুপাতের প্রোগ্রামটি আপনাকে তিনটি সাপ্তাহিক কাশি তৈরি করে যা আপনি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য খাওয়ার সময় অনুসরণ করতে পারেন যা ধীরে ধীরে আপনার ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস করে। পরীক্ষার সময় এই খাদ্যের ফলাফল দেখিয়েছে যে পুরুষের গড় গড় 27. 95 পাউন্ড। চর্বিযুক্ত, যখন মহিলাদের গড় হার 16. 96 পাউন্ড। ওজন হ্রাস ছাড়াও, পুরুষদের লাভ 3 দেখানো হয়েছে। 7 পাউন্ড। পেশী এবং মহিলাদের 2. 73 পাউন্ড। প্রোগ্রাম কঠোরভাবে অনুসরণ করার পরে।

বৈশিষ্ট্যগুলি

Bowflex শরীরের ঝুঁকি প্রোগ্রাম মোট 18 টি workouts জড়িত জড়িত প্রয়োজন। প্রথম দুই সপ্তাহের জন্য, আপনি লেগ কার্লস, লেগ এক্সটেনশান, বেঞ্চ প্রেস, মিথ্যা বাইস্পেসের কার্ল, একান্তে কাঁধের চাপা এবং পেট পেপার ক্রুচের একক সেট করবেন। প্রতিটি সেট মাঝারি প্রতিরোধের সেটিংসে আট থেকে 1২ বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। তিন ও চার সপ্তাহের মধ্যে, প্রথম দুই সপ্তাহের পিছনের ট্রলিট সারিগুলির একটি সেট যোগ করুন এবং রুটিনের জন্য প্রসারিত ট্রাইসপেস এক্সটেনশনগুলি করুন। চূড়ান্ত দুই সপ্তাহের মধ্যে, একটি বিপরীত উড়ে যাওয়া এবং কাঁধের ঝুলন্ত সেটটি সংযুক্ত করা হয়।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

Bowflex Xtreme 2 এর কর্মক্ষেত্র নির্দেশিকাটি লক্ষ্য করে যে আপনার ব্যায়ামের যথাযথ কার্যকারিতা শরীরের ক্ষুধার প্রোগ্রাম থেকে সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জনের মূল। প্রতিটি পুনরাবৃত্তি এর ভীষণ ফেজ সময় শ্বাস আউট, যা চার সেকেন্ড স্থায়ী হয়। ব্যায়ামের দ্বিতীয় দ্বিতীয় ধাপ পর্যায়ে, আপনার শ্বাস নিতে হবে। আপনি প্রতি সেট 12 repetitions সম্পন্ন করতে পারেন, আপনি পাঁচ শতাংশ দ্বারা উদ্ধরণ করা হয় ওজন পরিমাণ বৃদ্ধি। ব্যায়াম বা আপনার হার্টের হারের মধ্যে 60 সেকেন্ডের বেশি সময় বিশ্রাম না রাখলে চর্বি জ্বলন জোনের নিচে ডুবে যাবে। Bowflex Xtreme 2 SE- তে কর্মরত স্ট্যাটাসগুলির নিকটতমত্বটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পরিবর্তনের অবস্থান ছাড়া ব্যায়ামের মধ্যে দ্রুত পরিবর্তন করার অনুমতি দেয়।

সতর্কতা

বল্ট্লেক্স শরীরের লঘুপাতের প্রোগ্রামটি আপনাকে উচ্চ হার্ট রেট দিয়ে Xtreme 2 SE- তে ব্যায়াম করার সময় কম ক্যালোরি ডায়াবেটিস খাওয়া প্রয়োজন, কারন আপনার শারীরিক ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করার পূর্বে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কোনও পূর্বপুরুষ থাকে চিকিৎসাধীন অবস্থা.শরীরের ক্ষতিকারক প্রোগ্রামের নির্দিষ্ট "বিশ্রাম দিন" অবশ্যই কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত, যেমন overexertion আপনার চর্বি ক্ষতির ক্ষত এবং সম্ভবত আঘাত হতে পারে।