Bowflex 10M নির্দেশাবলী
সুচিপত্র:
Bowflex 10M একটি বিল্ট-ইন হার্ট রেট মনিটরের সাথে একটি নিয়মিত কব্জি দেখুন। সর্বাধিক ওয়াচ-ভিত্তিক হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণ আপনার হার্ট রেট পেতে একটি বুকের টুকরা পরতে প্রয়োজন; যাইহোক, Bowflex 10M না। একটি বুকে চাবুক সাধারণত পোশাকের মাধ্যমে দৃশ্যমান হয়, এটি অফিস বা দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য অনুপযুক্ত করে তোলে। যেহেতু 10 এম দিয়ে একটি বুকে চাবুক প্রয়োজন হয় না, আপনি যে কোন সময় এটি পরিধান এবং আপনার হৃদস্পন্দন পড়া পেতে পারেন।
ধাপ 1
আপনার কব্জির উপরে বোফ্লেক্স 10 এম ঘড়িটি রাখুন এবং কব্জি চারপাশে বেল্টের চাবুকটি বজায় রেখে স্থানে নিরাপদে রাখুন। ঘড়ি আপনার অ প্রভাশালী হাত যেতে হবে।
ধাপ 2
অন্য কোনো কার্যকলাপ ব্যায়াম বা সঞ্চালন যা আপনার হৃদস্পন্দনের হার পড়তে চায়।
ধাপ 3
অন্তত 10 থেকে 15 মিনিট পর্যন্ত অপেক্ষা করুন যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি আপনার হার্টের হার নিরীক্ষণ করতে কার্যকলাপ শুরু করেন।
ধাপ 4
বোফ্লেক্স 10 এম এর আঙুল সেন্সরগুলির উপরে আপনার প্রভাবশালী হাতিয়ারের তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুল স্থাপন করুন সূচকের আঙুল নীচের সেন্সরতে যেতে হবে এবং মধ্যম আঙুল শীর্ষ সেন্সর উপর যেতে হবে।
ধাপ 5
অন্তত 10 সেকেন্ডের জন্য দুটো আঙ্গুল রাখুন বা হৃদস্পন্দনের রিডিং প্রদর্শিত না হওয়া পর্যন্ত। আপনার হার্ট রেট ঘড়ি মুখ প্রদর্শন করা হবে।
টিপস
- হাঁটা, চলমান এবং বাইকিং হিসাবে কার্যক্রমের জন্য Bowflex 10M ব্যবহার করুন। একটি জার্নাল বা লগ বই যাতে আপনার হার্ট রেট রেকর্ড যাতে আপনি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম দিয়ে তৈরি কোন অগ্রগতি চার্ট করতে পারেন।
সতর্কবাণী
- বোলফ্লেক্স 10 এম একজন পেসমেকারের ব্যক্তিদের ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, অথবা যারা হৃদরোগ পরিবর্তন করে বা অন্য কোনও অবস্থায় থাকে যা শরীরের বিদ্যুৎকেন্দ্রগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। ব্যায়াম এবং হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন আপনার জন্য উপযুক্ত।
