সম্পূর্ণ শরীরের সার্কিট প্রশিক্ষণ সময় পুড়ে ক্যালোরি

সম্পূর্ণ শরীরের সার্কিট প্রশিক্ষণ সম্পাদন করুন এবং আপনি ক্যালোরি পোড়াবেন - কিন্তু অনেকেই কোনও উপবৃত্তাকার যন্ত্র বা উচ্চ-প্রভাব ধাপে এরিবিক্স ব্যবহার করে না। যখন আপনি সার্কিট ট্রেন, আপনি একটি বিশেষ ক্রম মধ্যে আপনার পেশী কাজ, প্রায়ই ওজন প্রশিক্ষণ মেশিনে, ব্যায়াম মধ্যে অনেক বিশ্রাম ছাড়া - সাধারণত 15 থেকে 30 সেকেন্ড।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

আপনি যদি অর্ধ ঘণ্টা সার্কিট প্রশিক্ষণে ২40 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলেন তবে আপনি 125 পাউন্ডের ওজন হবে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী, যদি আপনি 185 তৌল করে 155 এবং 355 তৌল করেন তবে এটি 289 ক্যালোরি পর্যন্ত চলে যায়।

তুলনা

সার্কিট প্রশিক্ষণ একটি অর্ধ ঘন্টা জন্য উচ্চ প্রভাব ধাপে এয়ারবিকস একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক ব্যবহার করে কম বা পোড়া। Elliptical এ, একটি 125-পাউন্ড। ব্যক্তিটি ২70 ক্যালোরি পুড়ে যাবে, 155 পাউন্ড। 335 জন এবং একটি 185-পাউন্ড ব্যক্তি 400. স্টেপ এরিবিক্স সঞ্চালন একটি 125-লেবুর জন্য 300 ক্যালোরি বার্ন হবে। ব্যক্তি, 375 একটি 155-পাউন্ডের জন্য ব্যক্তি এবং 444 একটি 185-পাউন্ডের জন্য। ব্যক্তি, হার্ভার্ড অনুযায়ী।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

সার্কিট প্রশিক্ষণ একটি দক্ষ শক্তি প্রশিক্ষণ রুটিন প্রদান করে, কিন্তু এটি "ফিটনেস এবিসি" এর মতে, আপনি চিত্তাকুর ক্যাটটব্লট এবং চার্লস কাতাতবাল্টের মাধ্যমে একটি কার্যকর এরিবিক ওয়ার্কউইট দিচ্ছেন না। আপনি আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসকে মাত্র 6 শতাংশের মাঝামাঝি ফ্রেমের মধ্য দিয়ে ছয় সপ্তাহের বেশি সময়ের মধ্যে উন্নত করবেন যা আপনি 10 থেকে 15 টি পুনরাবৃত্তি করতে পারবেন।