স্কোয়াশের সময় জ্বলন্ত ক্যালোরি

Squats একটি ব্যায়াম যা আপনার নিজের bodyweight বা অতিরিক্ত ওজন ব্যবহার করে সঞ্চালিত হতে পারে। তারা আপনার পায়ে সব পেশী লক্ষ্য করে, জাম্পিং করার জন্য শক্তি বৃদ্ধি এবং ক্যালোরিগুলি বার্ন করার সময় এবং ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

ব্যায়াম করার সময় আপনি যে ক্যালোরি বার্ন করেন সেগুলি আপনার ব্যায়ামের ধরন এবং আপনার ওজন এবং ব্যায়ামের সময়কালের উপর নির্ভর করে। Squats একটি ওজন-বহির্ভূত কার্যকলাপ, যার মানে আপনার শরীর তার কাজ সম্পাদন করার জন্য বল প্রয়োগ করতে হবে। আপনার বাড়াতে থাকা ক্যালোরি পরিমাণ পরিমাণে আপনার ওজন কত হবে তা নির্ভর করে ভিন্ন হবে।

হিসাব

অতিরিক্ত ওজন ছাড়া squats করছেন যখন আপনি বার্ন ক্যালোরি পরিমাণ নিরূপণ, দ্বারা আপনার ওজন বাড়ান। 096. উত্তর গ্রহণ করুন এবং ব্যায়ামের সঞ্চালন করে মিনিটের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 160 পাউণ্ডের ওজন করেন। এবং আপনি আপনার squats সম্পূর্ণ করতে 15 মিনিট সময় নিতে, আপনি প্রায় 230 ক্যালোরি বার্ন করা হবে।

উপকারিতা

Squats আপনার নিতম্ব, উরু এবং বাছুরের স্বরে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার শক্তি এবং ধৈর্য উন্নত করতে পারে। মায়োক্লিনিক অনুযায়ী কম, আপনার ব্যায়াম রুটিন মধ্যে ওজন উত্তোলন সহ "যুগ্ম নমনীয়তা বজায় রাখতে পারেন, হাড় ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং ভাল আপনার ওজন পরিচালনা।"