45 মিনিটের জন্য ক্যালোরিযুক্ত জ্বলন্ত কিকবক্সিং

বিভিন্ন স্থানগুলোতে kickboxing সঞ্চালিত হতে পারে আপনি একটি ব্যাগ সঙ্গে জিম আউট কাজ করে কিনা, একটি প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে spar বা একটি এরিবিক kickboxing বর্গ অংশগ্রহণ, আপনি 45 মিনিট গুরুত্বপূর্ণ ক্যালোরি বার্ন।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরি বার্ন করা হয়

45 মিনিটে kickboxing, 135-পাউন্ডের মধ্যে। 48২ ক্যালোরি সম্পর্কে নারীদের পোড়া। আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম নোটগুলি যে ক্যালোরি একটি 135-পাউন্ডের জন্য বার্ন। একজন 50-মিনিটের কিকবক্সিং ক্লাসের জন্য 350 ও 450 ক্যালোরির মধ্যে হতে পারে, যা উষ্ণতা, কার্ডিও অংশ এবং শীতল-ডাউন দেখায়।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

আপনি শেষ পর্যন্ত পোড়া ক্যালোরি সংখ্যা আপনার আকার উপর নির্ভর করে, আপনার workout এর তীব্রতা এবং ব্যায়াম এ আপনার দক্ষতা। আপনি যত বড়, আপনি 45 মিনিট kickboxing বার্ন আরো ক্যালোরি। একটি বৃহত্তর তীব্রতা এও কাজ করে আরও বেশি সংখ্যক ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। আন্দোলন চলাকালীন আপনি যদি দক্ষ হন, তাহলে সম্ভবত 45 মিনিটের সময়কালে কম ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন।

ভুল ধারণাগুলি

কিছু কিকবক্সিং প্রোগ্রামগুলি দাবি করে যে তাদের কর্মক্ষেত্রের সময় 500 এবং 800 ক্যালোরিের মধ্যে জ্বলছে। এসিই নোট করে যে যদি আপনি অত্যন্ত বড় না হন এবং চরম তীব্রতাগুলিতে কাজ করছেন তবে এটি অসম্ভাব্য।