একটি নর্ডিক ট্র্যাক স্কি মেশিনে জ্বলিত ক্যালোরি

এ্যারোবিক সরঞ্জামের যে কোনও অংশে পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরিগুলি দেখে আপনার বেশ কয়েকটি কারণ বিবেচনা করা দরকার। আপনার বয়সের, ওজন, সময়কাল, ফিটনেস লেভেল এবং কার্টউইট তীব্রতার মতো কার্যাবলীগুলি সব কারনেই আপনি ক্যালোরিতে পোড়াতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

নর্ডিক ট্র্যাক স্কি মেশিন

নরডিক ট্র্যাক স্কি মেশিন আপনাকে ক্যালোরি বার্ন করতে এবং আকৃতি পেতে সাহায্য করতে পারে। ক্যালোরি ল্যাবের মতে, নরডিক ট্র্যাক স্কি মেশিনের 150-পাউন্ডের মানুষ হালকা প্রচেষ্টার জন্য প্রতি ঘন্টায় 415 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে, প্রচলিত প্রচেষ্টার জন্য প্রতি ঘন্টায় 496 ক্যালোরি এবং কঠোর পরিশ্রমের জন্য 571 কিলার প্রতি ঘন্টায়।

এ্যোবিক ব্যায়ামের প্রচেষ্টাটি পরিমাপ করা

অ্যালার্জি ব্যায়ামের অনুভূত তীব্রতা নির্ণয় করার জন্য আলাপ পরীক্ষা একটি সহজ উপায়। হালকা-প্রচেষ্টা ব্যায়াম আপনার কথা বলার বা গানের ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে হবে না। মাঝারি ব্যায়াম আপনাকে কথা বলতে অনুমতি দেবে, তবে আপনি গাইতে পারবেন না। হার্ড প্রচেষ্টা একটি সময়ে কয়েকটি শব্দ ছাড়া বেশি কথা বলতে আপনার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করবে। কোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একটি স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদার পরামর্শ।