ক্যালোরিগুলি জ্বলজ্বলে বাজানো ভলিবল

একটি ট্রেডমিল উপর জগিং বা একটি পদক্ষেপ এরিবিক্স ক্লাস গ্রহণ আপনি আকৃতি পেতে সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু দলের ক্রীড়া স্বাস্থ্য বেনিফিট বরখাস্ত না। যেমন একটি ভলিবল ক্রীড়া শুধুমাত্র আপনি অন্যান্য ফিটনেস-মনস্তাত্ত্বিক ব্যক্তি সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি একটি ফিটার শরীরের নির্মাণ করতে সাহায্য করার জন্য একটি স্থায়ী বার্ন তৈরি করতে পারেন। ভলিবল খেলে আপনি যে ক্যালোরিটি পোড়াবেন সেটি সেটিং এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে।

দিনের ভিডিও

আপনার জিনটি আরও ভালভাবে জাগিয়ে তুলুন> ভলিবলের খেলার মাধ্যমে আপনার পথটি বজায় রাখুন, সেট করুন এবং আপনার গতি বাড়ান, খেলার সময় শারীরিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন কম থেকে মাঝারি ক্যালোরি বার্ন। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশনস রিপোর্ট করেছে যে 185 পাউন্ডের মানুষ 30 মিনিটের অসহযোগী ভলবলের মধ্যে 133 টি ক্যালরি পোড়াচ্ছে যদি খেলাটির তীব্রতা প্রতিযোগিতামূলক গতিতে বাড়ায়, তাহলে একই ব্যক্তি 30 মিনিটের মধ্যে 178 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে।

অন্যান্য সেটিংসে ভলিবল

ভলিবল কেবল জিমেই না। একটি সুইমিং পুল বা সমুদ্র সৈকত থেকে, খেলাধুলা বাইরে যান, এবং আপনার ক্যালোরি বার্ন করার জন্য দুটি নতুন উপায় আছে। পানির ভলিবল একটি পুল পার্টি সময় সময় পাস করার একটি বিনোদিত উপায়, কিন্তু দ্রুত ক্যালোরি বার্ন না। একটি 185 পাউন্ড ব্যক্তি জল ভলিবল 30 মিনিটের মধ্যে 133 ক্যালোরি বার্ন। বালি মধ্যে, তবে, ক্যালোরি বার্ন অনেক দ্রুত হয়। একই ব্যক্তি সৈকত ভলিবল 30 মিনিটের 355 ক্যালোরি পোড়া