বালির উপর বালি রশ্মি চালানো

একটি অসম পৃষ্ঠ চলমান, যেমন বালির বা ঘাস হিসাবে, প্রতিটি ধাপ সঙ্গে আপনি বার্ন ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি। আপনার শরীরের স্থিতিশীল রাখা এবং আপনি একটি ধ্বনিত অবস্থান থেকে এগিয়ে প্রলুব্ধ করার জন্য অসম পৃষ্ঠতল অতিরিক্ত শক্তি পোড়া

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরি বার্ণিং ফ্যাক্টর

আপনার ওজন অনুসারে উপর নির্ভর করে, 30 মিনিটের ব্যায়ামে 10 মাইল মিনিট, যা 30 মাইলের মধ্যে 300 থেকে 400 ক্যালোরির মধ্যে বার্ন করে 6 মাইল গতিতে চলতে থাকে। হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির মতে, 125 পাউন্ডের মানুষ ক্যালোরি বার্ন স্কেলে নিচের দিকে থাকে এবং 185 পাউন্ডের ওজনের একজন ব্যক্তি আরও বেশি জ্বলবে। চলমান অ্যাডভাইজার রিপোর্ট করেন যে বালির উপর জ্বলছে 1. 1 কেজি ক্যালোরিের পরিমাণ 6 বার কঠিন পৃষ্ঠায় চলছে।

বেয়ারফুট চালানো

বালির উপর চালানোর আরেকটি সুবিধা হল যে আপনি নুনো পায়ে চালাতে পারেন। যাইহোক, চলমান অ্যাডভাইজার সতর্ক করে দেয় যে, আপনার পায়ের পেশীগুলি প্রথমে বালিশে নুনু পায়ে চালানোর জন্য শর্তযুক্ত হওয়া উচিত। আপনি ধীরে ধীরে আপনার শক্তি বাড়িয়ে দিয়ে এটি সম্পন্ন করতে পারেন। প্রথমে, আপনার নগ্নপদে ২0 মিনিট পর্যন্ত সীমিত করুন, এবং আপনার শক্তিশালি হওয়ার সময় ধীরে ধীরে আপনার সময় বৃদ্ধি করুন।

দৃঢ় লেগ

চলমান অনেক সুবিধা এক পা লেগ শক্তি। আপনার মূল, glutes, hamstrings, quadriceps, বাছুর এবং গোড়ালি সব চলমান থেকে একটি workout পেতে। বালির উপর চলমান যখন workout বৃদ্ধি করা হয়