ময়দার বীজের ক্যালোরি

নাম সত্ত্বেও, মাখন মটরশুটি মাখন থেকে বেশ আলাদা - তারা কোন চর্বি আছে এবং কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। মটর ডাবের প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা একটি প্রোটিন উৎস হিসাবে একটি নিরামিষ খাদ্য অন্তর্ভুক্তির জন্য তাদের উপকারী হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

মাইফাইটেনব্লিস্টের পুষ্টির তথ্য অনুযায়ী, মুরগীর মটরশুটিগুলির 1/2 কাপ পরিবেশন 90 ক্যালোরি রয়েছে। যদি আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্যালরির পরিমাণ ২,000 ক্যালরির প্রস্তাবিত স্তরে রাখেন, তাহলে মাখনের মটর দিয়ে পরিবেশনকারীকে 4। আপনার প্রতিদিনের খাবারের 5 শতাংশ। মেয়োকলিনিক এ ক্যালোরি ব্যয় তথ্য কম নির্দেশ করে যে আপনি একটি 2 মাইল গতিতে হাঁটা প্রায় অর্ধ ঘন্টা মাধ্যমে যারা ক্যালোরি বার্ন হতে পারে

কার্বোহাইড্রেট

মাইফাইটেনবার্তালের পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য দেখায় যে, মুরগীর ক্যালোরির প্রধান উৎস হলো কার্বোহাইড্রেট। প্রতিটি 1/2 কাপ পরিবেশন 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। এই কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার থেকে আসা। ন্যাশনাল লাইব্রেরী মেডিসিন এবং ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ জানায় যে ফাইবার একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা হজম করা এবং আপনি পূর্ণ বোধ রাখে।

প্রোটিন

মরিচ শিমার প্রতিটি 1/2 কাপ পরিবেশন করে 5 গ্রাম প্রোটিন প্রদান করে, মাইফিট্যান্সালপেল অনুযায়ী। আপনার শরীরের টিস্যুর গঠন সমর্থন করার জন্য প্রোটিনটি অপরিহার্য।

ফ্যাট

মাদার ডেলিসে চর্বি থাকে না, মাইফাইটেনবার্তালের পুষ্টির তথ্য অনুযায়ী। যাইহোক, মাখন, তেল বা অন্যান্য sauces সঙ্গে রান্নার মটরশুটি যোগ করতে পারেন, তাই সম্ভব হলে পুষ্টি লেবেল চেক করুন।