কাসু চিকেনের ক্যালরিস

আপনি যদি কন্ট্রোলটি অনুশীলন করেন তবে কাশু মুরগী ​​চীনা রেস্টুরেন্টে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে। আপনি যদি 1 কাপের বেশি খাওয়াচ্ছেন, তবে ক্যালোরি, সোডিয়াম এবং চর্বি দ্রুত যোগ করতে পারে। শেফের উপর ভিত্তি করে কাঁচা পেঁয়াজ পাওয়া যায়। কাকু ও চিকেন ছাড়াও সাধারণ উপাদানগুলি রয়েছে শাকসবজি, সয়া সস, তেল এবং হোহসিন সস।

দিনের ভিডিও

ক্যালরি সংখ্যা

এক কাপ কাঁচা মুরগির মধ্যে রয়েছে 375 ক্যালরি। ক্যালোরির শতকরা 50 ভাগ ফ্যাট থেকে আসে, প্রোটিন থেকে 32 শতাংশ এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে 18 শতাংশ। ডিশের উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদানটি প্রধানত ভাল ফ্যাটের কারণে হয়, অথবা কাঁকড়া মধ্যে monounsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড, কারণে। Monounsaturated চর্বি আপনার হৃদয় রক্ষা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি মৃত্যুর সাহায্য। উপরন্তু, 1 কাপ সোটোডিয়ামের 1, 050 মিলিগ্রামের মধ্যে রয়েছে।

পুষ্টির টিপস

ক্যুইজ মুরগীর সঙ্গে একটি ভিনিগারেট-ভিত্তিক ড্রেসিং বা ভাজা সবজি দিয়ে একটি সবুজ সালাদ খান অতিরিক্ত ক্যালরি বা সোডিয়াম যোগ না করে পুষ্টির মান যোগ করুন। যদি আপনি চিকেনকে চিকেন খাওয়াচ্ছেন, বাদামী চাল চয়ন করুন এবং আপনার অংশটি 1/2 কাপের পরিবেশন আকারে সীমিত করুন। উপরন্তু, আপনি ডিশ এর সোডিয়াম কন্টেন্ট কমাতে কম-সোডিয়াম সোয় সস চয়ন করতে পারেন।