একটি পনির রোল মধ্যে ক্যালোরি

আপনি একটি তৈয়ারি তৈরি পনির রোল বা নিজের তৈরি করা হয় কিনা, আপনি খাওয়া ক্যালোরি পরিমাণের উপর নির্ভর করে যথেষ্ট আলাদা হবে আপনি চয়ন বিকল্প পনির এবং রুটি টাইপ।

দিনের ভিডিও

রোল

1 টি ওজন ওজনের একটি মাঝারি সাদা, ফরাসি-রুটি শৈলী রোল। 105 ক্যালোরি রয়েছে একটি 1 ওজ। গম রোল 101 ক্যালোরি আছে কিন্তু সাদা রোল বেশী ডায়াবেটিস ফাইবার 2 জি আছে। একটি রাই রুটি রোল প্রায় ফাইবার 2 গ্রাম ধারণ করবে। উচ্চ ফাইবার রুটি ওজন হ্রাস সাহায্য করতে পারেন হিসাবে তারা আপনি আরো জন্য সন্তুষ্ট অনুভূতি রাখা।

পনির

পূর্ণ চর্বিযুক্ত চিজের চেয়ে কম চর্বিযুক্ত ক্যালোরি কম। একটি 1-ওজ চেষর পনিরের চামচ 114 ক্যালোরি সরবরাহ করে, তবে 1-ওজ। কম চর্বি চেষর এর মধ্যে রয়েছে 48 ক্যালোরি। আমেরিকান পনির এর একটি আউন্স 105 ক্যালোরি আছে; যখন কম চর্বিযুক্ত বৈষম্য আছে 51 ক্যালোরি। ক্রিম পনির সামান্য কম ক্যালোরি রয়েছে; এটি প্রতি আউন্স 99 ক্যালোরি প্রদান করে।

উদাহরণ

তিনটি ওজ দিয়ে তৈরি একটি বড় সাদা রোল। চেষর পনির এর স্যুপ 578 ক্যালোরি রয়েছে। কম চর্বিযুক্ত আমেরিকান পনির দুই slices সঙ্গে একটি মাঝারি আকারের রোল 207 ক্যালোরি থাকবে। নিয়মিত চেষর এর দুটি আউন্স সহ একটি মাঝারি গো-গম রোল আছে 329 ক্যালোরি। আপনি যদি আপনার রোলের উপর মাখন ব্যবহার করেন তবে প্রতিটি প্যাটের জন্য ২0 ক্যালরি অতিরিক্ত পরিমাণের হিসাব করতে হবে।