চিকেন লেবু রাইস স্যুপে ক্যালোরি
সুচিপত্র:
"অজিলেমোনো" "ডিম" এবং "লেবু" জন্য গ্রিক শব্দগুলিকে যুক্ত করে। Avgolemono সস ডিমের সঙ্গে তৈরি করা হয়, লেবু রস এবং আপনি রান্না করা হয় মাংস থেকে তরমুজ। এটি গ্রিক লিমুন চিকেন স্যুপের জন্য ভিত্তিও।
দিনটির ভিডিও
ক্যালরিস
অ্যাগোলোমোনো স্যুপের জন্য একটি সাধারণ রেসিপি ২ 1/2 কাঁকড়া মুরগির মাংস, এক ছোট মুরগির স্তন, এক কাপ চাল, 1/4 কাপ ঠান্ডা পানি, তিন ডিম জোলস, এক থেকে তিন লেবু এবং লবণ রস। রেসিপি আটটি অংশ করে তোলে, এবং প্রতিটি পরিবেশন 165 ক্যালোরি, 9 গ্রাম প্রোটিন, 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চর্বি এবং 504 মিলিগ্রাম সোডিয়াম।
এশিয়ান লিমেন চিকেন স্যুপ
এশিয়ান স্টাইলের লেবুর চিকেন স্যুপের জন্য একটি প্রণালী রেসিপি দিয়ে চার কাপ চিকেন ব্রেথ, দুটি লাল চিমনি, আধা আধা কাপের দুই ইঞ্চি, তিন রসুনের গুঁড়ো, তুঁত এবং পুদিনা পাতা, lemongrass দুটি ডালপালা, এক রান্না করা মুরগি ব্রেস্ট, তাজা লেবু রস এক চামচ এবং 1/2 কাপ চাল। সমাপ্ত স্যুপ সিলানোট্রো, বেসিল এবং পুদিনা পাতা দিয়ে সাজানো হয়।
চারটি সেরার মধ্যে রয়েছে 210 ক্যালরি, 3.২ গ্রাম চর্বি, 797 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং ২0 গ্রাম প্রোটিন।
বিবেচ্য বিষয়সমূহ
উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যাওয়া ক্যালোরি ছাড়াই পুষ্টি বাড়ানোর জন্য, স্যালারি, পেঁয়াজ, সবুজ মটরশুঁটি বা অন্য কোন অস্টাভাইজ়া শাকসব্জী হিসাবে কাটা সবজি যোগ করুন। স্যুপিয়ামের পরিমাণ কমানোর জন্য, কম-সোডিয়াম চিকেন স্টক ব্যবহার করুন বা নিজের তৈরি করুন।