শুকনো চিক ময়ুরের ক্যালোরি

গারবঞ্জো মটরশুঁটি নামে পরিচিত চিকনও 7,000 বছর ধরে চাষ করা হচ্ছে এবং এটি প্রোটিনের উৎস হতে চলেছে সারা পৃথিবীর মানুষ. শুকনো চকোলেট সস্তা, বহুমুখী এবং সহজে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরিস

শুকনো চিকেনের এক 1/4 কাপ পরিবেশন - 1/2 কাপ পুকুরের চেয়ে একটু বেশি - 182 ক্যালোরি সরবরাহ করে। এই অনুমান করা হয় চিকনগুলি অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত বা অন্যান্য উপাদানের সাথে পানিতে উত্তপ্ত করা হয়েছে।

বেসিক পুষ্টি

শুকনো মুরগির মাংসের এক 1/4 কাপে 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা 9 গ্রাম যা ফাইবারের কারণে। শুকনো চিকেনও প্রোটিনের একটি ভাল উৎস, 1/4-কাপ পরিবেশন প্রতি 10 গ্রাম এই পুষ্টির সাথে। আপনি পরিবেশন প্রতি চর্বি 3 গ পাবেন।

ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ

চিকেন ভিটামিন এবং খনিজ একটি সম্মানজনক পরিমাণ আছে। 1/4-কাপ শুকনো চিকেনের পরিবেশন করা জিংকের দৈনিক সুপারিশের প্রায় 25 শতাংশ, লোহা এবং ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিনের সুস্বাস্থ্যের পরিমাণের 15 শতাংশ। তারা সিলেনিয়াম, তামা ও ম্যাঙ্গানিজ যেমন মাইক্রোনিউট্রেন্টস বৃদ্ধির সঙ্গে আপনার খাদ্য সরবরাহ।