গ্রিল টুনা স্ট্যাকের ক্যালোরি

গ্রিল টুনা স্ট্যাক প্রোটিন সমৃদ্ধ, ক্যালোরি কম এবং বি ভিটামিন এবং খনিজ পূর্ণ। যদিও টুনা নিজে আপনাকে অনেক ক্যালোরি দেবে না, রান্না প্রক্রিয়াতে তেল যোগ করলে তা দ্রুত ক্যালোরি উপাদানটি ছড়িয়ে যাবে। যতটা সম্ভব হালকা হিসাবে আপনার টুনা স্ট্যাক রাখা, আপনি nonstick রান্নার স্প্রে ব্যবহার করতে চান, যা শুধুমাত্র একটি উচ্চ ক্যালোরি তেল পরিবর্তে ক্যালোরি একটি ট্রেস পরিমাণ আছে।

দিনের ভিডিও

ক্যালরি সংখ্যা

আপনার পুরোপুরি গ্রিল টুনা স্ট্যাকের ক্যালোরিগুলির সঠিক সংখ্যা টাওয়ার ধরনের উপর নির্ভর করে। উভয় yellowfin এবং skipjack টুনা একটি 3-আউন্স grilled স্টেক থেকে প্রায় 110 ক্যালোরি প্রদান। ব্লুফিন টুনা স্ট্যাকের জন্য বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি একই পরিমাণ থেকে 155 ক্যালোরি পাবেন। আপনি grill উপর sticking প্রতিরোধ তৈলাক্তকরণ তেল মধ্যে টুনা steaks রান্না করা হলে, আপনি যারা ক্যালোরি জন্য অ্যাকাউন্ট করতে চাইবেন। তেলের এক চামচ আপনার অন্যান্য কম ক্যালোরি প্রবেশের জন্য প্রায় 40 ক্যালোরি যোগ করে