হোমোডিন পিনাট বাটারে ক্যালোরি

চিনাবাদাম মাখন প্রোটিন এবং সুস্থ চর্বি একটি চমৎকার উৎস হতে পারে সঙ্গে যুক্ত করা হয়। চিনাবাদাম মাংস খাওয়া কম মোট কলেস্টেরল, নিম্ন এলডিএল, বা "খারাপ" কোলেস্টেরল, পাশাপাশি নিম্ন ট্রাইগ্লিসারাইডের সাথে সম্পর্কযুক্ত, যা সবগুলি নিম্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কযুক্ত "নোট রিচার্ড ম্যাটেস, পিএইচডি ডি। 2007 সিএনএইথএথ.কম রিপোর্ট। তবে বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত করে চিনাবাদামের মাটির যোগফলের উচ্চ মাত্রার থাকতে পারে.আপনার নিজের চিনাবাদাম মটর তৈরির ফলে পুষ্টির উপাদান নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

ভিডিও দিন

ক্যালোরিস

ঘরে তৈরি চিনাবাদাম মাখন প্রতি সেকেন্ডে ২ টেবিল-চামচ প্রতি 116 ক্যালোরি থাকে। তবে, আপনার রেসিপিের ক্যালোরি উপাদান অন্য কোনও উপাদানের উপর ভিত্তি করে আলাদা হতে পারে যা আপনি চিনাবাদাম এবং চিনাবাদাম তেল ছাড়াও ব্যবহার করতে পারেন।

ফ্যাট বিষয়বস্তু

চিনাবাদাম চর্বিতে স্বাভাবিকভাবেই উচ্চমানের - এবং গৃহজাত চিনাবাদাম ময়দা ভালভাবে চর্বিযুক্ত। হোমোমুরে চিনাবাদামের মাটির প্রায় 10.২5 গ্রাম চর্বি রয়েছে।, চিনাবাদাম মাখন monounsaturated চর্বি একটি ভাল উৎস, যা হাইডা আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, rt রোগ।

কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী

চিনাবাদামের মাংস কার্বোহাইড্রেট কম। গৃহপালিত চিনাবাদাম মাখনের প্রতিটি 2 টেবিল-চামচ পরিবেশন করে 4 গ্রামের কার্বোহাইড্রেটসহ 1. 5 গ্রামের ফাইবার।

প্রোটিন সামগ্রী

প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা পেশী এবং অন্যান্য শরীরের টিস্যু তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি ক্ষুধা ক্ষুধা সাহায্য করতে পারেন। একটি 2 টেবিল-চামচ গৃহজাত চিনাবাদাম মাখনের পরিবেশন করছে প্রায় 4. 3 গ্রাম প্রোটিন।