হোমমাম তামাসের ক্যালরিস

Tamales বিভিন্ন উপাদান দিয়ে ভরা ভাঁজ ভর্তি করে এবং তারপর একটি ভুট্টা ফস বা কলা পাতা এবং বদ্ধ কড়াইতে ঐতিহ্যগতভাবে গরুর মাংস দিয়ে তৈরি হয়, যা চর্বি এবং ক্যালোরি উপাদান বৃদ্ধি করে, তবে আপনি আপনার হোমডাম টামলে চর্বি এবং ক্যালোরি কমাতে এই ও অন্যান্য কম সুস্থ উপাদানের জন্য প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ক্যালরি তুলনা

গৃহকর্মী ট্যামেলগুলি রেস্টুরেন্টের ট্যামেলের জন্য ক্যালোরির অনুরূপ, যার একটি মজাদার টামেলের জন্য 309 ক্যালোরি থাকে বা একটি শুকরের মাংসের জন্য 247 ক্যালোরি থাকে। চিনির সসের সাথে একটি সাদাসিধা শুয়োরের চামড়া টমেলে আছে প্রায় ২70 ক্যালরি। প্রায় 287 ক্যালোরি সঙ্গে একটি tamale একটি ভর্তি ফলাফল জন্য সবুজ চিমনি এবং চিকেন ব্যবহার করে। সুস্বাস্থ্যের টামেলের জন্য আধা কেজি চিনির রিকোটা পনিরের সাথে চিনির চর্বিটি প্রতিস্থাপন করুন এবং আপনার ট্যামসগুলি কালো মটরশুঁটি, শীতকালীন স্কোয়াশ, চিমনি এবং ছাগল পনিরের মিশ্রণে পূরণ করুন। আপনার টামলে আরো ফাইবার ও কম চর্বি থাকবে, যা প্রায় ২3২ ক্যালরি ধারণ করবে।