মেক্সিকান রেস্তোরাঁের খাবারের মধ্যে ক্যালোরি

পনির, চর্বিযুক্ত লোডযুক্ত মটরশুটি এবং ভাজা tortilla চিপস এর টর্চ সঙ্গে প্রতি ঘুরে, একটি Mexican রেস্টুরেন্ট মত মনে হতে পারে একটি সুস্থ খাবার অর্ডার একটি অসম্ভাব্য জায়গা। একটি Mexican eatery এ ডাইনিং এবং একটি splurge বিবেচনা করা উচিত যখন, কুমারী মধ্যে মন্থর অপশন নিখুঁত আদেশ এবং চয়ন দ্বারা ক্ষতি হ্রাস করা।

দিনের ভিডিও

খাবারের অধিকার শুরু করুন

মুহূর্তে আপনি একটি আসন নিতে, একটি ওয়েটার সম্ভবত চিপস এবং salsa এর বিনামূল্যে বাস্কেটের সঙ্গে প্রদর্শিত হবে। বিনামূল্যে খাদ্য প্রলোভন প্রতিরোধ করা কঠিন, কিন্তু মাত্র 12 চিপস এবং salsa মধ্যে 300 এবং 350 ক্যালোরি মধ্যে আঙ্গুলের পারেন, অনুযায়ী "রন্ধন আলো "অতিরিক্ত, গেকামোলের প্রতিটি আউন্স 60 ক্যালোরি সরবরাহ করে থাকে, যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চর্বি রয়েছে - যদিও, সব ন্যায্যতার মধ্যে এটি বেশিরভাগই হৃদরোগপূর্ণ অসম্পৃক্ত চর্বি। ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে, চিপগুলি এড়িয়ে যান এবং সম্পূর্ণ ডুবিয়ে দিন; যদি আপনি একটি ক্ষতিকর থাকতে হবে, ceviche সঙ্গে লাঠি, citrus রস marinated তাজা মাছ থেকে তৈরি, বা একটি ব্রোভ ভিত্তিক স্যুপ কাপ।

Splurge- বা- সংরক্ষণ এনট্রিস

আপনি একটি Mexican রেস্টুরেন্ট এ প্রবেশের প্রবেশাধিকার আপনার ক্যালরির অভিজ্ঞতা করতে বা বিরতি করতে পারেন। "রন্ধন হাল্কা" অনুসারে, অন্তত সুস্থ বিকল্পগুলি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, একটি পনির এবং বীজ এনচিলদা খাবারে রয়েছে 1, 600 মিলিগ্রামের সোডিয়ামের সাথে 900 ক্যালোরি রয়েছে এবং চিংড়ি ফাজিটাস 980 ক্যালরি সরবরাহ করে এবং 3, 200 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এর ক্যালোরি সংরক্ষণ করতে, আপনার খাবারের জন্য একটি লা কার্টে অর্ডার করুন, যেমন 320 ক্যালোরি বা ২80 ক্যালোরি জন্য মুরগির enchilada জন্য একটি গরুর মাংস Taco হিসাবে। যদি আপনি একটি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট থেকে মেক্সিকান অর্ডার করছি, "ফ্রাঞ্জো" বিকল্পটি বাছাই - অর্থ, এটি লেটুস, টমেটো এবং চকোলেট এবং সালার ক্রিমের পরিবর্তে সালাসের সাথে শীর্ষে।

সাইড এবং মেন্ডেসস

অনেক মেক্সিকান এনট্র্রিস চাল এবং মটরশুটি একটি পাশ দিয়ে আসে, যা উভয়ই আপনার খাবারে ক্যালোরি যোগ করতে পারে। এক জাতীয় চেইন এ, মেক্সিকান চালের একটি অংশ 140 ক্যালরি প্রদান করে, অন্য রেস্টুরেন্টে রেফ্রাল মটরশুটি একটি পাশে প্রতি পরিচর্যা প্রতি 217 ক্যালোরি থাকে। একটি বন্ধু সঙ্গে প্রতিটি এক বিভক্ত করুন যাতে আপনি উভয় ওভারবোর্ড না ছাড়া একটি স্বাদ পেতে। শীর্ষস্থানীয় পনির, খরা ক্রিম বা গুয়াকামোলের পরিবর্তে স্যালসা বা পিকো দে গ্যালোের সাথে আপনার খাবারের উপরে - এটি প্রতি 2 টেবিল-চামচ পরিবেশন প্রতি 10 ক্যালোরি রয়েছে।

দায়িত্বের সাথে পান করান

মেক্সিকান রেস্টুরেন্টের বাইরে যাওয়া একটি সিটিসির মার্গারিটার জন্য আহ্বান করে, কিন্তু বিচক্ষণতার সাথে অর্ডার দেয় - শিলাগুলিতে একটি ছোট মারগারিটায় মাত্র 150 ক্যালরি থাকতে পারে, "রান্নার হাল্কা" বলে, কিন্তু সুপারসিসযুক্ত হিমায়িত পানীয় প্যাক করতে পারে 400 ক্যালোরি বা আরও বেশি। পাশে একটি গ্লাস জল অর্ডার করুন, এবং আপনি যদি শুধুমাত্র একটি পানীয়, নিজেকে সীমা। যদি আপনি বিয়ার পছন্দ করেন, তাহলে হালকা বিকল্পে থাকুন - একটি নিয়মিত মেক্সিকান বিয়ার আপনাকে 148 ক্যালরি খরচ করতে পারে, যখন হালকা সংস্করণটিতে রয়েছে 109 ক্যালরি।