শেল্ড ময়ুরের মধ্যে ক্যালোরি

চিনাবাদাম একটি টাইপের বীজের কঠিন বীজ, যা প্রায়ই শেল থেকে ভর্তি এবং সরানো হয়। প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট রয়েছে, যা চিনাবাদামের একটি পরিপূরক ক্যালোরিতে উচ্চ।

দিবসের ভিডিও

বিষয়সূচি

ইউ.এস.এর কৃষি পুষ্টি বিভাগের বিভাগের অধীন, বপন করা চিনাবাদামের 1-কাপ পরিবেশন করছে প্রায় 890 ক্যালোরি। এই ক্যালোরি বেশিরভাগ চর্বি থেকে আসে - 1-কাপ পরিবেশন প্রায় 630 ক্যালোরি। প্রোটিন বিতরণ প্রায় 152 ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট প্রায় প্রতি পরিচর্যা 108 ক্যালোরি অবদান।

মোট ক্যালরি খাওয়া

প্রতিদিনের ডায়াবেটিসের ২000 ক্যালরিের উপর ভিত্তি করে, 1 শাঁশ মাংসলের এক কাপ পরিবেশন করে প্রতিবছর গড় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আধিক্যযুক্ত ক্যালোরি গ্রহণের প্রায় 45 শতাংশ। ।

ক্যালোরিস

ইউএসডিএ আরও বলেছে যে শাখার চিনাবাদামের একটি 1 কাপ পরিবেশন করছে প্রায় 146 গ্রাম। যে পরিপূরক প্রায় 70 গ্রাম ফ্যাট হয়। প্রোটিন 38 গ্রাম অবদান রাখে, যখন কার্বোহাইড্রেট প্রায় 27 গ্রাম পরিবেশন করে। অবশিষ্ট অংশ অপ্রয়োজনীয় ব্যাপার, অন্যান্য পুষ্টি এবং জল।

পুষ্টিঃ

চিনাবাদাম নিয়াসিন, ফোলেট, থিয়ামিন, প্যান্টেনিনিক এসিড এবং ভিটামিন বি -6 সহ নির্দিষ্ট ভিটামিন সরবরাহ করে। উপরন্তু, চিনাবাদাম খাদ্যশস্য খনিজ যেমন ম্যাগনিস, পটাসিয়াম, তামা, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।