একটি পাতলা দ্রুত শেক মধ্যে ক্যালোরি

সলিড-ফাস্ট-টু-পান-ড্রিংক হেকিং, ইউনিলিভার দ্বারা নির্মিত, ব্যস্ত ডায়টার্সের জন্য দ্রুত, সুবিধাজনক খাবার প্রতিস্থাপন প্রদান করে। তারা চকলেট, ভ্যানিলা, কলা এবং ক্যাপুসিিনো সহ বিভিন্ন ধরনের স্বাদে প্রস্তাব দেয়। মূলত, হাহাকার হওয়ায় পাতলা-দ্রুত প্রস্তুত অপটিমি বলা হতো, কিন্তু এই হেক্টরগুলি পুনঃপ্রতিষ্ঠিত এবং পুনরায় নামকরণ করা হয়েছে, নির্মাতার সাথে তাদের পুষ্টিকাল প্রোফাইল এবং স্বাদ পরিবর্তন করে। আপনার ডায়েট সুস্থ খাবারগুলি সহ খাবারের প্রতিস্থাপন হেক্টর করে এবং আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে তাদের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করবেন না।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

সাধারণত, পাতলা পাতলা পানীয় প্রস্তুত করার জন্য 190 থেকে 220 ক্যালরি প্রতি শেকলের পরিমাণ হতে পারে, যদিও বিভিন্ন স্বাদে বিভিন্ন পরিমাণে থাকে কলাের স্বাদে 110 টি ক্যালোরিসহ অন্ততপক্ষে রয়েছে, যখন স্ট্রবেরি ফ্লেভারে সর্বাধিক পরিমাণে 220 ক্যালরি থাকে। চকলেট-ফ্লেভার শেকারটি 190 টি এবং কফি ক্লাসিকের গন্ধে ২1২ টি ক্যালোরি রয়েছে। একটি খাবার প্রতিস্থাপনের পণ্য হিসাবে, পাতলা পাতলা পান করার জন্য দ্রুত প্রস্তুত প্রতিটি একটি ক্যাপাসিটি প্রায় 10 শতাংশ ক্যালোরি প্রদান করে 2, 000 ক্যালরি খাদ্য। পরিকল্পনা দুটি হেক্টর পান নির্দেশাবলী, এবং তারপর একটি যুক্তিসঙ্গত ডিনার আছে, যে খাবার জন্য 500 ক্যালোরি বরাদ্দ। এই খাদ্যের জন্য মোট ক্যালোরি খাওয়া প্রতিদিন প্রায় 900 ক্যালরি বা একটি সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক খাদ্যের মধ্যে প্রায় 45 শতাংশ ক্যালোরিতে অনুবাদ করে।

কার্বোহাইড্রেট

বেশিরভাগ পাতলা-পাতলা পানীয় প্রস্তুত করার জন্য প্রায় 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। কলা-চর্বিযুক্ত শেকলে অর্ধেক থাকে, প্রায় 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। এই কার্বোহাইড্রেট তারা ধারণ করে চিনি এবং ফ্রুক্টোজ উপাদান থেকে আসে। সলিড-ফাস্ট শেক্সের কম কার্বোহাইড্রেট সংস্করণগুলিও বিদ্যমান। তারা প্রতি শেকলে 8 গ্রাম প্রতি 4 গ্রাম ধারণ করে। এই সংস্করণগুলি সুক্রালোকের সাথে চিনি এবং ফ্রুকটাসের বেশিরভাগ অংশে পরিবর্তিত হয়, একটি অনারবোহাইড্রেট মিটারন। যখন কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার শরীরকে শারীরিক কার্যকলাপ এবং সঠিক অঙ্গ ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে, তবে আপনার শরীরের সমস্ত কার্বোহাইড্রেট একই কাজ করে না। স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটগুলি পুরো শস্য, শাকসবজি, ফল এবং মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত করে, যেমনটি তারা ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবার সরবরাহ করে। পাতলা-দ্রুত শেকলে পাওয়া যায় এমন কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে রয়েছে সহজেই হজম করা সুশৃঙ্খল কার্বোহাইড্রেট, যা আসলে ওজন বৃদ্ধি, ওজন কমানোর মধ্যে হস্তক্ষেপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের উন্নয়নে সহায়তা করে।

সোডিয়াম

আমেরিকানরা, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং মেডিসিন ইনস্টিটিউশনের 2010 খাদ্যতালিকার গাইডলাইন সমস্ত প্রাপ্তবয়স্করা 1, 500 এবং ২, 300 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে তাদের সোডিয়াম গ্রহণ সীমিত করে তুলতে পারে। পাতলা- দ্রুত শেকস 140-4২00 মিলিগ্রাম প্রতি শেক, যা গন্ধের উপর নির্ভর করে। প্রতিদিন দুবার হেক্টর করে প্রায় 400 মিলিগ্রামে সোডিয়ামের দৈনিক ভোজনের জন্য আপনার দৈনিক বরাদ্দের প্রায় 30 শতাংশ।সোডিয়ামে বিশেষ করে কম না হলেও, সোডিয়ামের পরিমাণটি যুক্তিসঙ্গত ডিনারের জন্য রুম রাখে, আপনাকে আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের সুপারিশকৃত নির্দেশিকাগুলির মধ্যে রাখার অনুমতি দেয়। একটি উচ্চ-সোডিয়াম খাদ্য আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। উপরন্তু, উচ্চ-সোডিয়াম diets এছাড়াও আপনার শরীরের হাড়ের বিকাশ বজায় রাখতে প্রয়োজন ক্যালসিয়াম শোষণ করার ক্ষমতা কমাতে অস্টিওপরোসিস আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ফ্যাট

স্লিম-ফাস্ট শেকের মধ্যে মোট পরিমাণে চর্বি সুস্বাদু উপর নির্ভর করে কিন্তু প্রতি পরিচর্যা প্রতি 3 থেকে 9 গ্রাম থেকে সাধারণ রেঞ্জ। ফ্যাটগুলি আপনাকে সম্পূর্ণ অনুভব করে এবং আপনাকে খাবারের মধ্যে খাওয়া থেকে রক্ষা করে। কলা চর্বি কম চর্বি রয়েছে, যখন কম Carb ভ্যানিলা ক্রিম সংস্করণ সবচেয়ে রয়েছে সর্বাধিক চর্বি ক্যানোলা তেল থেকে আসে, মোনোসস্যাচুরেটেড ফ্যাটের উৎস। Monounsaturated চর্বি, যদি অন্য ধরনের ফ্যাট, বিশেষ করে চর্বিযুক্ত চর্বি জায়গায় ব্যবহার করে, আপনার ঘনত্বের নিম্ন স্তরের লিপোপ্রোটিনগুলির মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা LDL নামে স্বল্প বলা হয়, যা "খারাপ" কোলেস্টেরল। পাতলা-ফাস্ট শেকগুলি খুব সামান্য পরিপূর্ণ চর্বি ধারণ করে এবং ট্রান্স-ফ্যাট থাকে না, উভয়ই আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রা এবং ট্রান্স-ফ্যাট বাড়ায় এবং উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন, বা এইচডিএল স্তরের পরিমাণ হ্রাস পায় যা তথাকথিত " ভাল "কোলেস্টেরল

প্রোটিন

নিয়মিত স্লিম-ফাস্ট শেকসই প্রায় 7 গ্রাম করে 14 গ্রাম প্রোটিন প্রতি হেক্টরে থাকে, যখন কম ক্যারব ভেনিলার সংস্করণে প্রায় ২0 গ্রাম থাকে। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ প্রায় 50 গ্রামের সমান। দুটি লো-কার্ব ভ্যানিলা স্লিম-ফাস্ট শেক, ব্রেকফাস্টের জন্য এক এবং দুপুরের খাবারের জন্য এক, দিনের জন্য আপনার 80 শতাংশ প্রোটিন প্রয়োজন। নিয়মিত স্লিম-ফাস্ট শক দুটিই কেবলমাত্র ২0 শতাংশ সরবরাহ করে। প্রোটিন আপনার শরীর বাড়াতে সাহায্য করে এবং কোষগুলি মেরামত করে।