তুরস্কের ক্যালোরি মাটলোফ

তুরস্ক মাশরুম প্রস্তুত, পাতলা এবং সুস্থ করা সহজ। এটি লাল মাংসের চর্বি ছাড়াই ভিটামিন বি 6, সেলেনিয়াম এবং নিয়াসিনের মতো প্রোটিন সরবরাহ করে। মাটিলাফ ছাড়াও মাটি টার্কি তৈরির বিভিন্ন উপায় রয়েছে, তাই আপনি আপনার খাদ্যে এটি যোগ করা সহজ হবে।

দিনের ভিডিও

গ্রাউন্ড তুরস্কের ক্যালরিস

ফ্যাট-ফাঁস মাটি টার্কিটিতে 112 ক্যালোরি এবং ২4 গ্রাম প্রোটিন প্রতি 100 গ্রাম, অথবা প্রায় 3 ও 5 গুন।, 85 শতাংশ পাতলা স্থল তুরস্কে 180 ক্যালরি, 17 গ্রাম প্রোটিন এবং 1২.5 গ্রাম চর্বি রয়েছে। 7 শতাংশ চর্বিযুক্ত লবণযুক্ত স্থল তুরস্কে প্রতি 100 গ্রামের 150 ক্যালরি, 19 গ্রাম প্রোটিন এবং 8 গ্রাম চর্বি রয়েছে।

তুরস্ক মাংসলোফের ক্যালরিস

পাতলা মাটি টার্কির সাথে তৈরি একটি সাধারণ মাংসলফ রেসিপি, 3 কাপ পেঁয়াজ, 2 টেবিল তেল, 1/3 কাপ ওরস্টারশায়ার সস, 3/4 চিকেন স্টক, 1. 5 চামচ টমেটো পেস্ট এর, 5 পাউন্ড। মাটি টার্কি স্তন, 1. 5 কাপ রুটি crumbs, তিন ডিম এবং কেচাপ 3/4 কাপ। রেসিপি তৈরি করে 15 টি ওজনের, প্রায় 3 ওজ। প্রতি পরিচর্যা, এবং প্রতিটি পরিবেশন 360 ক্যালোরি, 17 গ্রাম চর্বি, 594 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং 33 গ্রাম প্রোটিন।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

লিন মাটি টার্কি শুকনো হতে পারে, তাই তুরস্কের মাংসের লোহা বা টার্কি বার্গারের জন্য রেসিপিগুলি প্রায়ই মুরগির মাটি রাখার জন্য ব্রোথ, ডিম, টমেটো সস বা অন্যান্য তরল এবং পাশের রুটি তৈরি করে। । ক্যালোরি গণনা যতটা সম্ভব কম রাখতে, তেল বা ডিম ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন