একটি দঘার এবং ফল মসলা মধ্যে ক্যালোরি

আপনার ফলের ও দই মসলা দিয়ে শুরু করে সকালে শুভেচ্ছা জানানোর একটি সুস্থ উপায়, এবং আপনার পানীয় উপাদানগুলি উপর নির্ভর করে, একটি ব্রেকফাস্ট সঙ্গতি বা একটি পূর্ণ খাবার জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি থাকতে পারে। হালকা মসৃণ করার জন্য, সহজেই কম পরিমাণে চর্বি বা ননফাত দই, তাজা বা হিমায়িত ফলের এবং কম পরিমাণ রস বা পানি ব্যবহার করুন যাতে মিশ্রণটি সহজেই মিশিয়ে দিতে পারে

দিনের ভিডিও

ঠাণ্ডা ক্যালরিস

সঠিক ক্যালোরি গণনা ব্যবহৃত উপকরণ উপর নির্ভর করে। দাদির ক্যালোরি ব্র্যান্ডের পরিবর্তে পরিবর্তিত হয়, তবে পুরো দুধের দইতে প্রতি কাপে প্রায় 150 ক্যালোরি থাকে, যখন কম চর্বিযুক্ত এবং ননফাত যৌতুক প্রতিটি কাপ প্রতি 110 ক্যালোরি থাকে। একটি মাঝারি কলা অর্ধ আপনার smoothie 55 ক্যালোরি যোগ করতে হবে, যখন 1/2 কাপ ব্লুবেরি প্রায় 40 ক্যালোরি অবদান হবে। কমলা রস এর 1/2 কাপ ঢালা, এবং আপনি 55 আরো ক্যালোরি যোগ। এটি সব একসঙ্গে রাখুন, একটি কম চর্বি কলা - কমলা রস সঙ্গে ব্লুবেরি ধূমকেতু সম্পর্কে রয়েছে 260 ক্যালোরি। গ্রানোলা বা চিনাবাদাম মাখনের মত সমৃদ্ধ সংযোজনগুলি থেকে সতর্ক থাকুন, যা 100 ক্যালোরির উপরে সহজে আক্রমণ করতে পারে। ক্যালোরি কাটা, রস পরিবর্তে রস হিসাবে জল ব্যবহার করুন।