কি কিছু পুষ্টি পোষাক ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে?

বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে চোখের পলকে ক্ষতিগ্রস্ত, ত্বকের রোগ সহ, নির্দিষ্ট ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং বিপাকীয় অস্বাভাবিকতা। একটি পুষ্টির অভাব যদি আপনার চোখের দুল ক্ষতির কারণ না হয়, তবে কোন একক পুষ্টির ফলে আপনার lashes এর ক্ষতি প্রতিরোধ করা যাচ্ছে না, লাইসিনের সম্ভাব্য ব্যতিক্রম। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনার ডালপালা চোখের পলল স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন পুষ্টি সঙ্গে ভরা হয় সাহায্য করতে পারে। আপনার ডায়েট কোন ডেন্টাল সম্পূরক যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

লায়সিনের উপকারিতা

"ক্লিনিক্যাল এবং পরীক্ষামূলক ডার্মাটোলজি" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি 2002 প্রবন্ধে বলা হয় যে আমিনো এসিড এল-লিসাইন, বা লাইসিন, একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে চুল ক্ষতি মধ্যে যাইহোক, এটা চোখের দুল ক্ষতির জন্য নির্দিষ্ট নয়। Lysine একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, যার মানে আপনার শরীরটি এটি তৈরি করতে পারে না এবং আপনি এটি খাওয়া খাদ্য থেকে এটি পেতে হবে

লাইসিনে সমৃদ্ধ খাবারগুলি রয়েছে মাংস, হাঁস, পারমেশান পনির, কড মাছ, বাদাম, ডিম, তোফু ও মটরশুঁটি। নিরামিষভোজী এবং vegans তাদের খাদ্য পর্যাপ্ত lysine না পাওয়ার ঝুঁকি আছে, এবং ক্রীড়াবিদ তাদের বৃদ্ধি প্রয়োজন মেটাতে lysine সমৃদ্ধ খাবার তাদের ভোজনের বৃদ্ধি প্রয়োজন হতে পারে।

লোহা-সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন

যদি আপনি আপনার চোখের দুলতা হ্রাস করেন এবং আপনার লোহা এর অভাব হয়, তাহলে লোহা খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনাকে 2002 সালে "ক্লিনিক্যাল এবং পরীক্ষামূলক ডার্মাটোলজি" অনুযায়ী সাহায্য করতে পারে। অনেক গ্রুপ তাদের খাওয়ার মধ্যে যথেষ্ট লোহা না পাওয়ার ঝুঁকি আছে, সহজাত বয়সে, গর্ভবতী মহিলাদের এবং শিশুদের মহিলাদের সহ। লোহা সমৃদ্ধ খাবারগুলি রয়েছে মাংস, হাঁস, মাছ, ডিম, মটরশুঁটি, স্পিনহাফ, তোফু ও কিশমিশ। লোহা শোষণ সর্বাধিক করার জন্য, আপনার লোহা সমৃদ্ধ খাদ্য যেমন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন meatballs এবং টমেটো সস বা chickpeas এবং মরিচ হিসাবে

রিবোফ্লাভিন ও বায়োটিন

রিবোফ্লাভিন ও বিটিন দুটি আটটি ভি ভিটামিন। যদিও ভিটামিনের অভাবটি অসম্পূর্ণ, চুল ক্ষতি, যা চোখের পাতা ক্ষতির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, এটি আপনার খাদ্যের মধ্যে এই দুটি ভিটামিন যথেষ্ট না পাওয়ার একটি উপসর্গ। আপনি আপনার দৈনন্দিন riboflavin এবং biotin চাহিদা পূরণের করছি নিশ্চিত করতে, যেমন দুর্গম ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য, ডিম, মুরগির মাংস, শুয়োরের মাংস, দই, পনির, রাস্পবেরি এবং avocados ভালো খাদ্য উৎস অন্তর্ভুক্ত।

বায়োটিন প্রায়ই চুলের পুষ্টি পাওয়া যায়। লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট রিপোর্ট করে যে, উচ্চমাত্রায় ডায়াবেটিসের বিটিনেট সম্পূরকগুলি চুলের ক্ষতি প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করে না।

বারান্দা হারানো জন্য মেনু

স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করুন যা চোখের পলকে স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির জন্য ক্ষতির প্রতিরোধ করে। একটি সুস্থ ব্রেকফাস্টে পুরো-গম তোস্ট, ননফাত দই এবং একটি গ্লাস কমলা রসসহ কঠোর আঙুরের ডিম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। দুপুরের খাবারে আপনার লেইসিন ও লোহা, চকবাঁধা মাথার চিনাবাদাম, কাঁচা মরিচ, বাদাম এবং কাঁচা মরিচ এবং আপনার পুরো শস্য ফাটল এবং তাজা স্ট্রবেরি দিয়ে পরিবেশন করুন।চিনির টমেটো, মাশরুম এবং পেঁয়াজ দিয়ে গ্রিল মুরগির কবুতর কুইনো দিয়ে সুস্বাদু খাবারের বিকল্প তৈরি করে।