কি খাদ্য ও ভিটামিন ডিএইচটি বন্ধ করতে পারে?

পুরুষ হরমোন, টেসটোসটেরোন ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বা ইউএমএমসি অনুযায়ী 5-আলফা রেডাক্সেস নামক শরীরের এনজাইম দ্বারা ডায়হাইড্রোটেস্টোস্টোরিন অথবা ডায়াবেটিসটি রূপান্তরিত হয়। প্রোটিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, DHT- কে পুরুষের টাক পড়াতে গুরুত্বপূর্ণ অবদানকারী বলে মনে করা হয় - এবং এমনকি প্রস্টেট ক্যান্সারকেও প্রচার করতে পারে। কিছু খাবার এবং ভিটামিন DHT গঠন ব্লক করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

সোয়ে

ময়ূরের পরিবারের একজন সদস্য, সোয়া, হাজার হাজার বছর ধরে এশিয়ান ডায়টেক্টের একটি ক্রীড়ানুষ্ঠান হয়েছে, ন্যূনতম পরিপূরক ও বিকল্প কেন্দ্র মেডিসিন, বা এনसीसीএ্যাম। সোয়া উদ্ভিদ থেকে উচ্চ প্রোটিন বীজ এস্ত্রেগেস-এর মতো যৌগিকসকে বলা হয় isoflavones- এবং ডাঃ রে সাহেলান অনুযায়ী, সোয়ায় একটি অণু রয়েছে যা DHT গঠনের উপর নিষেধাজ্ঞা জারি করে, যা প্রোস্টেট ক্যান্সারকে উপকৃত বলে মনে করা হয়। প্রিভেন্টিভ মেডিসিন এবং পুষ্টি রিপোর্ট করেন যে "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত 14 টি গবেষণায় দেখা গেছে যে সোয়ায় প্রোস্টেট ক্যান্সারের পরিমাণ ২6 শতাংশ বেশি। সোয়ী খাবার ধারণকারী সোয়াইন বা এডামাম, যেমন সোয়া দুধ, টফু, টেম্পা, মিসো, নিরামিষ খাবার ও সয়া সস এবং সম্পূরক ফর্ম হিসাবেও পাওয়া যায়। যদিও কিছু শর্তের জন্য উপকারী বলে মনে করা হলেও, আপনার ডায়েটিংয়ের জন্য সয়াবিন যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ দেওয়া উচিত।

ফাইটোস্টেরলস

ফিতোস্টেরোলস, লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট বা এলপিআই অনুযায়ী, মানুষের কোলেস্টেরলের মত উদ্ভিদজাত স্টেরলগুলি DHT- এর মাত্রা কমাতে পারে। প্রাথমিক পর্যায়ে ডায়াবেটিস অনেক ফিতোস্টেরল রয়েছে; তবে, এই উপকারী স্টারোলগুলিতে অভাবিত আধুনিক ওয়েস্টিয়াল ডাইয়েটগুলির অভাব রয়েছে। এলপিআই জানায় যে পশু অনুসন্ধানগুলি ফাইটোস্টেরলের উচ্চতায় ডায়াবেটিস এনজাইম, 5-আলফা রিডাক্টস প্রতিরোধ করতে পারে এবং DHT- এর উত্পাদনকে ব্লক করতে পারে। আপনি গ্রীষ্মকালীন তরমুজ, তিল তেল, ভুট্টা তেল, ক্যানোলা তেল, চিনাবাদাম, বাদাম, ম্যাক্যাডামিয়া বাদাম, ব্রাসেলস স্প্রাউট, জলপাই তেল এবং রাই রুটি সহ খাদ্য উত্সের মাধ্যমে ফাইটোস্টেরল পেতে পারেন।

বায়টিন

মেডলিন প্লাসের মত, ভিটামিন বিটিন আপনার শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম-উপাদান যা ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য যৌগগুলি ভেঙ্গে ফেলে। কিছু প্রাথমিক প্রমাণও ইঙ্গিত দেয় যে জৈবটি চুলের ক্ষতি হ্রাস করতে পারে - DHA স্তরের সাথে যুক্ত - যখন জিংক ক্রিয়ার সাথে মিলিত হয়, মেদলিন প্লাস রিপোর্ট করে। এলপিআই প্রস্তাব দেয় যে প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 30 মিলিগ্রামের একটি বায়োটিন গ্রহণ করে। পুষ্টি এবং খাদ্য উত্স মাধ্যমে Biotin প্রাপ্ত করা যেতে পারে ইগ জরায়ু, যকৃত এবং খামির বায়োটিনের সর্বোত্তম উৎস বলে বিবেচিত হয়; তবে, এই ভিটামিনের কম পরিমাণে অনেক গমের রুটি, শেডার পনির, শুয়োরের মাংস, স্যামনন, রাস্পবেরি এবং আভাকাডো সহ অনেক খাবার পাওয়া যায়।