আমি কি স্যামন খাওয়াতে পারি যখন গর্ভবতী?

আপনি শুনেছেন যে দূষণকারীরা গর্ভাবস্থায় ব্যবহারের জন্য মাছকে অনিরাপদ করে কিন্তু স্যামন একটি ব্যতিক্রম। এই তৈলাক্ত মাছটি ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস, যা শিশুর জন্য স্নায়বিক ও ভিজ্যুয়াল ডেভেলপমেন্টকে উন্নীত করে এবং প্রি-ডেলিভারি এবং প্রাক-এক্লাম্পসিয়া এর ঝুঁকি কমিয়ে দেয়, আমেরিকান গর্ভাবস্থা সংস্থার রিপোর্ট দেয়। উপরন্তু, সালমান প্রোটিন এবং বি ভিটামিন একটি সুস্থ সূত্র। সবকিছুর সাথে, সংযম হল কী। আমেরিকান গর্ভাবস্থা এসোসিয়েশন নির্দেশাবলী পূরণের প্রতি সপ্তাহে প্রতি সাবান দুই 6-আউন্স পরিচর্যা নিজেকে সীমিত।

দিবসের ভিডিও

বুধের উদ্বেগগুলি

কিছু ধরনের মাছ রয়েছে ধাতব পারদগুলির উচ্চ মাত্রার। অতিরিক্ত খাওয়া, পারদ ভ্রান্ত মস্তিষ্কের ক্ষতি হতে পারে এবং আপনার শিশুর দৃষ্টি এবং শ্রবণ প্রভাবিত হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, সর্বনিম্ন সম্ভাব্য পারদ স্তরের সাথে মাছের তালিকায় স্যামনন রয়েছে এবং গর্ভাবস্থায় খরচ করার জন্য নিরাপদ, আমেরিকান গর্ভাবস্থা সংস্থা বলে।

প্রস্তুতি

স্যামন আপনার গর্ভাবস্থায় খেতে নিরাপদ যদিও, আপনি কাঁচা প্রস্তুতি থেকে এড়াতে হবে, সুস্বাদু, কারন কাঁচামাল বা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। Poach, broil বা সেকা স্যামন fillets এবং একটি পুষ্টিকর খাবার জন্য বাদামি চাল এবং সবজি একটি পাশ দিয়ে পরিবেশন। ক্যানড স্যামন একটি কম ব্যয়বহুল অপশন। ক্যানড স্যামন দিয়ে একটি তাজা সালাদ উপরে বা একটি স্যালন বার্গার করতে পুরো-শস্য বৃষ্টির Crumbs এবং ডিম সঙ্গে মাছ মিশ্রিত।