দারুচিনি, ভিটামিন ও ওজন কমানোর

লোকেদের ওজন কমাতে ওজন ছাড়াই ওজন কমাচ্ছে। কিন্তু বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করছেন যে কম ক্যালোরি খাদ্যের বাইরেও আপনার খাবারের বিকল্পগুলি আপনাকে অবাঞ্ছিত পাউন্ডগুলি ডুবিয়ে সাহায্য করতে পারে। কয়েকটি দৈনন্দিন বিকল্পগুলি, বিশেষ করে দারুচিনি, মধু, ভিটামিন ডি এবং মাল্টিভিটামিন, শরীরের ওজন এবং শরীরের ভর সূচক, বা BMI- এর সাথে যুক্ত হয়েছে।

দিনের ভিডিও

দারুচিনি

->

আপনার ব্রেকফাস্টে কিছু যোগ করে আপনার খাদ্যে দারুণ পান।

টিম এন জেজেফফস এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগের সাথে সহযোগিতার সহকর্মী, ইউএসডিএ অনুযায়ী, দারুচিনির একটি যৌগ রয়েছে যা শরীরের ফ্যাট কোষে চিনির চর্বি বৃদ্ধি করে এবং ইনসুলিনকে আরও দক্ষ করে তুলবে। ২010 সালে প্রকাশিত "জার্নাল অফ দ্য ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস পুষ্টি" জার্নাফুস এবং তার দলের প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই যৌগগুলি ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির কারণ হ্রাস করতে পারে। আরেকটি ইউএসডিএ বিজ্ঞানী রিচার্ড এন্ডারসন, "পুষ্টি সোসাইটির প্রসিডিংস" -তে ২008 সালে একটি গবেষণাপত্র প্রকাশ করেন যা পানির ভিত্তিক দারুচিনির নির্যাসকে সিলেস্টোলিক রক্তচাপকে উন্নত করে এবং অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ফ্যাটের পরিমাণ এবং সেইসাথে বৃদ্ধ শরীরের ভর বৃদ্ধি করে। গবেষক আলম খান এবং সহকর্মীদের দ্বারা "ডায়াবেটিস কেয়ার" প্রকাশিত একটি ২003 সালের গবেষণায় মাপের পরিমাণ 1 গ বা 3 টাফ হিসাবে কম পরিমাণে পাওয়া যায়।

দারুচিনি নিরাপত্তা

->

যে মশলা আমরা জানি তা হল দারুচিনি সিনাওমোমাম ক্যাসিয়া উদ্ভিদ এর ছাল থেকে আসে।

ইউএসডিএ রিপোর্ট করে যে দীর্ঘদিন ধরে চিনি হলে পুরো দারুচিনির কিছু উপাদান বিপজ্জনক হতে পারে। ডায়াবেটিস রিসার্চ এন্ড অ্যাকশন এডুকেশন ফাউন্ডেশনের প্রবন্ধে ডাঃ রায়ান ব্র্যাডলি বলেন, ডায়াবেটিস রিসার্চ অ্যান্ড অ্যাকশন এডুকেশন ফাউন্ডেশনের প্রবন্ধে বলা হয়েছে যে, যখন ল্যাব পশুদের দেওয়া জল-নির্ভর অকার্যকর নিরাপদ বলে মনে হয়, তখন তিনি যতই জানেন না ততদিন পর্যন্ত দারুচিনির বড় ডোজ তুলবেন। ।

মধু

->

আপনার চাতে মধু যোগ করার চেষ্টা করুন।

হানি হল ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে বস্তুযুক্ত আরেকটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা ওজন কমানোর যুদ্ধে সাহায্য করা হয়েছে। একটি 2008 গবেষণা Yaghoobi এবং সহকর্মীদের দ্বারা "বৈজ্ঞানিক বিশ্ব জার্নাল" প্রকাশ পাওয়া গেছে যে প্রাকৃতিক মধু শরীরের ওজন এবং শরীরের চর্বি 1% বেশী দ্বারা হ্রাস। ভাল কলেস্টেরল উত্থাপন করে এটি মোট কলেস্টেরল এবং খারাপ কলেস্টেরল হ্রাস।

ভিটামিন ডি

->

ভিটামিন ডি অনেক দুধের পণ্যগুলিতে যোগ করা হয়েছে।

ড্যানিয়েট সাহারের একটি 2010 অধ্যয়ন অনুযায়ী, এট আল।, "আমেরিকান সোসাইটি ফর ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" পত্রিকায় প্রকাশিত, আরো ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ করে 10 পাউন্ডের বেশি ওজন হ্রাসের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।গবেষক শালিমার সিবলি বলেছেন, ২009 সালে এন্ডোক্রিন সোসাইটির 91 তম বার্ষিক সভা এ ফলাফল উপস্থাপন করে, একটি হ্রাস-ক্যালোরি খাদ্যের শুরুতে ভিটামিন ডি স্তরও ওজন হ্রাস সাফল্যের পূর্বাভাস দেয়। ভিটামিন ডি অংশগ্রহণকারীদের সক্রিয় ফর্মের 1 এনজি / এমএল এর প্রতি বৃদ্ধির হার 0.২5 পাউন্ড বেশি। ভিটামিন ডি উচ্চ মাত্রা এছাড়াও পেটে চর্বি একটি বড় ক্ষতি নির্দেশিত।

মাল্টিভিটামিন

->

আপনার মাল্টিভিটামিন খাওয়ানোর মাধ্যমে খাদ্য শোষণ সাহায্য করতে পারে।

এমনকি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করলেও তুষারের যুদ্ধে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ২010 সালে 96 টি অ্যামেরিকান চীনা নারীর "ওয়াশ" এবং এট আল দ্বারা "আন্তর্জাতিক জার্নাল অব ওবায়্সিটি" প্রকাশিত হয়।, একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারী নিম্ন শরীরের ওজন, বডি মাস ইনডেক্স, চর্বি ভর, কোমর পরিধি, মোট কলেস্টেরল এবং খারাপ কলেস্টেরল নির্ণয় করেছে। এই অংশগ্রহণকারীরা বিশ্রামে আরও ক্যালোরি পোড়া এবং উচ্চতর ভাল কোলেস্টেরল ছিল। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ভিটামিন শক্তি ব্যয় এবং চর্বি অক্সিডেসন বৃদ্ধি হতে পারে, যা ওজন হ্রাস হতে পারে।