সাইট্রাস ফল, ওজন হ্রাস এবং মেটাবিলিজম

সাইট্রাস ফল, এশিয়াতে 4000 বছর ধরে যেসব গ্রীষ্মমন্ডলীয় গবাদি পশুর চাষ করা হয়, তা এখন পৃথিবীর প্রায় সবকটি সুপারমার্কেট বাজারে পাওয়া যায়। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, আপনি কেনাকাটা করার পর পরের সময় কিছু কমলা, লেবু বা লিম বাছাই বিবেচনা করতে পারেন। যদিও তাদের সম্পর্কে করা সমস্ত দাবি সত্য না, তবে লবণাক্ত ফলগুলি, যথাযথভাবে ব্যবহৃত, ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ভুল ধারণাগুলি

একটি সাধারণ ভুল ধারণা হল যে কিছু সিত্রাস ফল, বিশেষ করে লেবু এবং গম্বুজ, আপনার বিপাকীয়তাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ওজন কমে যায়। ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল অসম্মতি। তার প্রবন্ধটি "ডায়াস্ট মেথস ডে্বাঙ্কেড", এর মধ্যে বলা হয়েছে যে কোন খাবারের বিপাকজনিততা বৃদ্ধি পায় না এবং বিপাক বৃদ্ধি করার একমাত্র উপায় হল দুর্বল পেশী ভর তৈরি করা।

ক্ষুধার উপর প্রভাব

যদিও চিংড়ি ফলগুলি আপনার বিপাক বাড়াতে পারে না, তবুও তারা সম্পূর্ণ ফসল খেয়ে যদি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। সাইট্রাস ফল ফাইবার এবং পানিতে সমৃদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, একটি কমলা প্রদান করে 3. ডায়াবেটিস ফাইবার 1 গ্রাম, অনুযায়ী "ফ্যাট সিক্রেট।" উচ্চ ফাইবার, উচ্চ জল খাবার আপনার পেট পূরণ এবং ডাইজেস্ট করার সময় নিতে, যা আপনি পূর্ণতা একটি ধারনা বজায় রাখতে সাহায্য করে, মেয়ো ক্লিনিক রিপোর্ট

ক্যালোরি ব্যতীত সুবাস

ক্যাথ্রাস ফল ক্যালোরি ছাড়াই স্বাদ প্রদান করে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। লামুন রস কুকুরছানা মাছের জন্য একটি ক্লাসিক স্বাদে, তবে আপনি এটি মুরগির বা সবজি ব্যবহার করতে পারেন। পুষ্টিবিজ্ঞানী এলি ক্রিগার পোকার চোপগুলির জন্য গ্লাস তৈরি এবং ফ্রাইটি গ্রিনিটাস তৈরির জন্য লাইট ব্যবহার করার জন্য হিমায়িত কমলা রস ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। রেসিপি জন্য সম্পদ বিভাগ দেখুন।

শপিং টিপস

সিট্রাস ফল কেনা হলে, উজ্জ্বল, এমনকি রঙের সন্ধান করুন। সাইট্রাসের ফলগুলিতে লক্ষণীয় দালানগুলি থাকা উচিত নয় এবং ফলগুলোকে তুলনামূলকভাবে কম মনে করা উচিত যা তারা উচিত। আপনি যদি আপনার সাইট্রাস জন্মানোর ইচ্ছা করেন, "কুকিজ ইলাস্ট্রেটেড" পত্রিকাটি উৎসাহিত করে উত্সাহিত করার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় যেটাকে একটু চাপ দেওয়া হলে এই ফল, বিশেষ করে লেবু, পাতলা ত্বক এবং আরো রস আছে।

সতর্কতা

যদি আপনি প্রেসক্রিপশনের ঔষধগুলি গ্রহণ করেন, তাহলে গমফুল, পোমেলোস, এবং কমলা মোরালডে খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। ম্যালো ক্লিনিক অনুযায়ী গন্ধক, পামেলো এবং সিজিল কম্বলের মোরালডে ব্যবহার করা হয়, যা আপনার শরীরের ঔষধগুলি ব্যবহার করে কিছু এনজাইম নিষ্ক্রিয় করে দেয়। ক্লিনিক রিপোর্টগুলি এই ড্রাগগুলি সম্ভাব্য বিপজ্জনক মাত্রাগুলি তৈরি করতে পারে এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কারণ হতে পারে।