কোলস্ট্রাম ও ওজন হ্রাস
সুচিপত্র:
কোলস্ট্রাম বা "প্রাথমিক দুধ," অল্পবয়স্কদের জন্ম দেওয়ার অল্পক্ষণ পরেই সব স্তন্যপায়ী দ্বারা উৎপন্ন হয়। কোলোস্ট্রাম অ্যান্টিবডি এবং পুষ্টি প্রদান করে যা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার উন্নয়নের দুর্গতে সাহায্য করে। এটি উচ্চ গুণমানের প্রোটিন, এন্টিবায়োটাইক্লিক পদার্থ, বৃদ্ধির উপাদান এবং জৈবযুক্ত উপাদানগুলির সমৃদ্ধ। বোয়াইন কোলস্ট্রুমকে গুণমানের প্রোটিন, বৃদ্ধির উপাদান এবং ইমিউন-ফাউটিং যৌগিকগুলির উত্স হিসাবে বিক্রি করা হয়। ওজন-হ্রাস সম্পূরক হিসাবে, কোলস্ট্রাম পাতলা শরীরের ভর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে, এর ফলে বেস্যাল বিপাকীয় হার বৃদ্ধি পায়।
দিনের ভিডিও
পুনরুদ্ধার
ব্যায়াম কর্মক্ষমতা উন্নীত করার জন্য প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বোয়াইন colostrum জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। শিং, হান্টার এবং স্টিভেনসন, ২009 সালে জার্নাল "স্পোর্টস মেডিসিন" পত্রিকায় সাহিত্যের সমালোচনা করেছেন, নির্দেশ করে যে বোভাইন কোলস্ট্রুমের মধ্যে রয়েছে উন্নত ইমিউন ফাংশন, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অখণ্ডতা এবং উন্নত নিউরোডোক্রাইন সিস্টেমের পরামিতি যা নিবিড় প্রশিক্ষণের ফলে কর দিতে পারে। শিং, এট আল এর গবেষণা, সুপারিশ করা হয় যে উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ এবং উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধারের সময় ব্যায়াম কর্মক্ষমতা নেভিগেশন colostrum সম্পূরক প্রভাব সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হতে পারে
শক্তি কর্মক্ষমতা
2005 সালে, Mero, এট আল, শক্তি কর্মক্ষমতা নেভিগেশন বোভাইন colostrum প্রভাব পরীক্ষা। পেশী প্রোটিন, সিরাম অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শক্তি কর্মক্ষমতা উপর দুই সপ্তাহের বোভাইন colostrum সম্পূরক প্রভাব নির্ধারণ করতে একটি শারীরিকভাবে সক্রিয় পুরুষদের বারো ভাগ। প্রতিবছর প্রতিদিন চারবার প্লাজਬੋ অথবা বোভাইন কোলস্ট্রমের ২0 মিলিগ্রাম পান। বোভাইন কোলস্ট্রাম এবং প্ল্যাসো গ্রুপের তুলনাটি নির্দেশ করে যে বোভাইন কোলস্ট্রুমের সম্পূরকতাটি প্রশিক্ষণ ভলিউম বা পেশীবহুল শক্তির মার্কারগুলির বৃদ্ধি নাও করে। লেখক এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে দুই সপ্তাহের কোলস্ট্রুম সম্পূরকতা তরুণ কর্মীদের শক্তি কর্মক্ষমতা বা প্রোটিন ভারসাম্যহীনতার উপর কোন প্রভাব ফেলেনি। শক্তি কর্মক্ষমতা উপর অকার্যকর হিসাবে কোলস্ট্রোম খালাস আগে ভবিষ্যতের স্টাডিজ কলস্ট্রম সম্পূরক দীর্ঘ সময়ের পরীক্ষা করা উচিত।
শারীরিক ভর নিঃশব্দ
অ্যান্টোনিও, স্যান্ডার্স এবং গ্যামমেইনে ২001 সালে গবেষণা করা হয়েছে, যেমন "পুষ্টি" পত্রিকায় রিপোর্ট করা হয়েছে, শরীরের গঠনতে কোলস্ট্রাম সম্পূরক প্রভাবের পরীক্ষা করা হয়েছে। গবেষণায় দুটি গ্রুপ ছিল: একটি প্লেসো / ছিদ্র প্রোটিন গ্রুপ এবং একটি বোভাইন colostrum গ্রুপ। প্রতিটি গ্রুপ অংশগ্রহণকারীদের আট সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে অন্তত তিনবার এয়ারবিক এবং ভারী-প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণ। আট সপ্তাহের ব্যায়ামের প্রশিক্ষণ শেষে, বোভাইন কোলস্ট্রুম গ্রুপটি ভিট প্রোটিন গ্রুপের চেয়ে সক্রিয় পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে পাতলা শরীরের ভর বৃদ্ধি পায়।
ওজন হ্রাস
কলসামগ্রী সম্পূরক শোষণকারী দেহের ভর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করা হয়েছে।লিউন ভর ভর বেনিফিট মেটাবোলিক হার (BMR), বা আপনার শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয়তা যেমন শ্বাস, রক্ত সঞ্চালন, হরমোন স্তর সমন্বয় এবং ক্রমবর্ধমান এবং মেরামত কোষ জন্য শক্তি প্রয়োজন। বাড়তি শক্তি খরচ ওজন হ্রাস বৃদ্ধি ওজন কমাতে কোলস্ট্রামের ভূমিকা রয়েছে।
ডোজ
শিং, এট আল, সুপারিশ করে যে কোলেস্ট্রোমের ২0 থেকে 50 গ্রাম দিন, অন্যান্য উচ্চ গুণমানের প্রোটিনগুলির সাথে মিলিত হয় যেমন ছিদ্রযুক্ত এবং কসিন, সর্বাধিক উপকারিতা প্রদান করে।
