প্রতিবন্ধীদের জন্য খাদ্য বা বেদনাদায়ক ব্যক্তিদের জন্য খাদ্য
সুচিপত্র:
অস্বাস্থ্যকর বা অসুস্থ মানুষদের জন্য খাদ্য অন্য কারও জন্য একই রকম, একটি সুগন্ধযুক্ত খাদ্য। প্রতিটি খাদ্য গোষ্ঠী থেকে বিভিন্ন ধরনের খাবার। ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করার জন্য, কম ক্যালোরি ব্যবহার করা হচ্ছে, কারণ কম ক্যালোরি প্রয়োজন হবে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ আপনার শরীরের সাহায্য এবং একটি আঘাত থেকে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার সাহায্য করবে।
দিনের ভিডিও
প্রোটিন
প্রোটিন সঠিক পরিমাণে পাওয়া অক্ষম বা বিছানায় ছড়িয়ে পড়া মানুষদের খাদ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোটিন মেরামত এবং পেশী এবং শরীরের টিস্যু নির্মাণ করে। নিষ্ক্রিয় ওয়ার্ল্ড অনুযায়ী, অতিরিক্ত প্রোটিন শরীরকে ক্ষতি করতে পারে। প্রোটিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত অপরিহার্য বিল্ডিং ব্লক ধারণ করে। আপনার শরীরের সব কিন্তু synthesizes এই এসিড নয়টি নয়। খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলি নয়টি সরবরাহ করতে পারে খাদ্যশস্য উত্স মাছ, তুরস্ক এবং মুরগির, সোয়া, মাংস, দই, দুধ এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত আপনার দৈনিক বরাদ্দকরণ আপনার আকার, বয়স এবং ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা হয়।
ভাল-সুষিত
সর্বোত্তম পুষ্টির ফলাফলের জন্য, আপনার খাদ্যকে সুষম সমীক্ষা করা দরকার। একটি সুষম খাবার পরিকল্পনা খাওয়া সর্বোত্তম কার্যকারিতা জন্য ভাল বৃত্তাকার পুষ্টি পেয়ে আশ্বাস। অক্ষম বিশ্ব অনুযায়ী, উপযুক্ত পুষ্টি বিছানায় ফুসফুসের মতো স্বাস্থ্যগত রোগের বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে। ভিটামিন এ, সি, ই এবং বি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি সুষম সুষম খাদ্য পরিকল্পনা সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করে যে ইউ.এস. কৃষি বিভাগ দ্বারা নির্ধারিত প্রতিটি খাদ্য গোষ্ঠী থেকে খাবার খাওয়া।
ফ্রিকোয়েন্সি
খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন করতে পারেন পরিতৃপ্তি উদ্দীপিত করতে। দৈনিক খাবারের আদর্শ পরিমাণ খাওয়ার পরিবর্তে, খাবারগুলিকে ছোট অংশে ভাগ করুন। সারা দিনে এই অংশগুলি নিয়মিতভাবে ভাগ করুন। আইওয়া স্বাস্থ্য কেন্দ্রে ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, শুধুমাত্র একটি মেডিক্যাল প্রদানকারীর অনুমতির সাথে এটি করুন। নির্দিষ্ট কিছু খাবার একই মোট দৈনিক ক্যালোরি গণনা আছে, তবে। প্রচুর তরল অন্তর্ভুক্ত করুন।
ক্যালোরি সচেতন
ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার খাদ্যকে আরও সক্রিয় লোকেদের জন্য খাদ্যের চেয়ে কম ক্যালোরি থাকতে হবে। কম ক্যালোরি খাবারগুলি তাজা ফল ও সবজি, পুরো শস্য, পাতলা প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত অথবা ননফাত দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, এই খাবারগুলি হৃদরোগের সুস্থ জীবনযাপনের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মধ্যে পড়ে। কম ক্যালোরি খাওয়া থেকে অস্থিরতা বৃদ্ধি বা ওজন বেশি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে, দুটি কারণ যা হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং / অথবা উচ্চ রক্ত শর্করার মাত্রা হতে পারে।
ফ্যাটি এসিড
অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড হাড়ের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওজন-বহনকারী ক্রিয়াকলাপের অভাবের কারণে অস্থির এবং / অথবা বেদনাগ্রস্ত লোকেদের হাড়ের হ্রাস হ্রাস করা যায়। মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, ওজন-হ্রাসকারী কার্যকলাপ হাড়কে শক্তিশালী করে।অক্ষম ফ্যাটি এসিড নিষ্ক্রিয় ওয়ার্ল্ড অনুযায়ী হাড়-সুস্থ সেলেনিয়াম, লোহা, সিলিকা এবং পটাসিয়ামের খনিজ শোষণ বৃদ্ধি করতে পারে। ফ্যাটি অ্যাসিড হরমোন উত্পাদন করে যা হরমোনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে যেমন- মেনোপজ হিসাবে জীবন-ঘটনাগুলির কারণে। স্যামন, গমের জীবাণু, পেকান, সোয়ে, সার্ডাইন এবং কডের মতো ফ্যাটি অ্যাসিড-সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে।
সতর্কতা
যত্ন সহ আপনার খাদ্য পরিচালনা করুন পুষ্টির এবং ক্যালোরি খাওয়ার প্রয়োজনের আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা। সীমাবদ্ধ বা বিশেষ খাদ্যের উপর ব্যক্তিদের কোনও নতুন খাদ্য সূচনা করার পূর্বে তাদের চিকিত্সা যত্ন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করতে হবে। কিছু খাবার চিকিত্সা, ঔষধ বা এলার্জি প্রতিক্রিয়া কারণ প্রতিরোধ করতে পারেন।
