গর্ভধারণের পরে ওজন হারানোর অসুবিধা

জন্ম দেওয়ার পর, অনেক নারীরা একটি অপ্রত্যাশিত আশ্চর্য অনুভব করে যখন তাদের বৃত্তাকার, দৃঢ়, গর্ভাবস্থা শরীরে ত্বক ও পেট ফেটে যায়। যদিও কিছু মহিলারা খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে দ্রুত গর্ভাবস্থার প্যাড ছিঁড়ে ফেলতে পারে, অন্যরা অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার থেকে পরিত্রাণ পেতে কঠোর পরিশ্রম করে। ধীরে ধীরে পোস্ট গর্ভাবস্থা ওজন হ্রাসে প্রথম ধাপে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলা। তিনি কোনও অন্তর্নিহিত চিকিৎসার জন্য আপনাকে মূল্যায়ন করতে পারেন যা ওজন কমানোর জন্য আপনার অসুবিধা হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

সময় ফ্রেম

জন্মোত্তর ওজন হ্রাস সম্পর্কে অবাস্তব প্রত্যাশা অনেক ওজন কমানোর গতির সাথে উদাস হয়ে উঠতে পারে, এমনকি যদি এটি এখনও স্বাভাবিক সময় ফ্রেম অনেক মহিলা জন্মের দিন বা সপ্তাহের মধ্যে তাদের প্রাক গর্ভাবস্থার চিত্র ফিরে আশা। যদিও জন্মের পরপরই আপনি প্রায় 10 পাউন্ড হারিয়ে ফেলেন, তবে বাচ্চা কেন্দ্রের ওয়েবসাইট সতর্ক করে দেয় যে গর্ভাবস্থার ওজন হারাতে তিন মাস এক বছর লাগতে পারে। গর্ভধারণ আপনার শরীরের কিছু স্থায়ী পরিবর্তন করতে পারে, যেমন বৃহত্তর কাঁটা এবং একটি নরম পেট, যে আপনার প্রাক গর্ভাবস্থার আকৃতি বা ওজন ফিরে থেকে আপনি রাখা হতে পারে।

বিবেচ্য বিষয়

থাইরয়েড সমস্যা আপনার জন্য গর্ভাবস্থার ওজন হ্রাস করা কঠিন করে তুলতে পারে। নারী অধিকার জিওভি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত রিপোর্টে দেখা গেছে যে কিছু মহিলাদের জন্মের পর প্রথম বর্ষে থাইরয়েড্রাইটিস, একটি থাইরয়েড অবস্থা সাধারণ বিকাশ করে। সমস্যা সাধারণত একটি অতিরিক্ত ভারাক্রীয় থাইরয়েড দিয়ে শুরু হয়, যা দুই থেকে চার মাস স্থায়ী হয় এবং প্রথমে ওজন হ্রাস করতে পারে। তারপরে, অনেক নারীরা একটি নিরপেক্ষ থাইরয়েডের সাথে লড়াই করে, যা এক বছর পর্যন্ত চলতে পারে এবং সমস্যার বিপরীত হতে পারে, যার ফলে ওজন বেড়ে যায়। থাইরয়েড সমস্যার লক্ষণগুলি ঘুম সমস্যা, কম শক্তি এবং ওজন পরিবর্তন।

ভুল ধারণাগুলি

যদিও স্তনপেশনের মাধ্যমে অনেক মহিলাকে প্রতিদিন অনেক অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করে গর্ভাবস্থায় ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে বেশিরভাগ মহিলারাই স্তনপেশনের মাধ্যমে তাদের সমস্ত গর্ভাবস্থার ওজন হারাতে পারে না। লা লেচ লীগ ইন্টারন্যাশনাল বলেছে যে গর্ভাবস্থার ওজন হ্রাস করার জন্য বেশিরভাগ নারীরই তাদের খাদ্যের ব্যায়াম এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। যদি আপনি ছয় মাসের জন্য বুকের দুধ খাওয়ান তবে এটি ওজন কমানোর সঙ্গে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে 2008 সালে "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি গবেষণায়। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান বন্ধ করেন, তাহলে আপনার ক্যান্সারের খরচ কমাতে হবে যা প্রসবোত্তর পাউন্ডের উপর ক্রমবর্ধমান হওয়া থেকে বিরত থাকবে।

প্রতিরোধ / সমাধান

আরও ঘুম গ্রহণ দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের ঘাটতি মোকাবেলা করতে পারে যা অব্যবহৃত পোস্টপ্যাটাম ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখতে পারে। অনিয়মিত ঘুমের চক্রগুলি অনেক নতুন মায়েরা অভিজ্ঞতা আপনার বিপাকীয়তাকে বিরক্ত করে এবং আপনাকে উচ্চ-ক্যালোরি, উচ্চ-চিনির খাদ্যের জন্য উৎসাহিত করে যা শক্তির দ্রুত বিস্ফোরণ ঘটায়।ফিট গর্ভাবস্থা ওয়েবসাইটের একটি নিবন্ধে, শাহ রারব্যাক, এমএস, আরডি, মিয়ামি ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিনের শিশু ডেভেলপমেন্টের মেলম্যান সেন্টারের পুষ্টি বিষয়ক পরিচালক, আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য এবং এগুলি কমাতে যতটা সম্ভব ন্যাপ করার সুপারিশ করেছে। ক্ষুধা।

তত্ত্ব / প্রস্তাবনা

লে লেচ লীগ ইন্টারন্যাশনাল সূচিত করে যে মহিলাদের গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকের সময় গর্ভাবস্থায় ও স্তন ক্যান্সারের জন্য চর্বি সঞ্চয় করার জন্য নারীরা আসলে নতুন ফ্যাট কোষ তৈরি করে। এই নতুন চর্বি কোষ ব্যাখ্যা করতে পারে কেন গর্ভাবস্থায় কিছু নারীদের ওজন হ্রাসের সাথে লড়াই করা যায়, এমনকি যদি তারা অতীতে কখনো সমস্যায় না থাকে এই চর্বি কোষ সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়, কিন্তু আপনি তাদের খাদ্য এবং ব্যায়াম মাধ্যমে সঙ্কুচিত করতে পারেন।