ওভারওয়েট মানুষ বেশি ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলুন?

অতিরিক্ত ওজন বা মস্তিষ্ক হচ্ছে টাইপ ২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের মতো রোগ সৃষ্টির ঝুঁকি বাড়ায়। কিন্তু এই মেঘের মধ্যে রূপালী আস্তরণের থেকে হৃদয় নিতে: আপনি ভারী, আপনি ক্যালোরি বার্ন দ্রুত।

দিনটির ভিডিও

ক্যালরি বার্নের হিসাব করে

ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিল আপনার শরীরের ওজন উপর নির্ভর করে, প্রতি মিনিটে কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করে অনুযায়ী বেশ কয়েকটি কার্যকলাপ তালিকাভুক্ত করে। একটি 20-পাউন্ড ওজন পার্থক্য কিছু কার্যকলাপের জন্য পুড়িয়ে ক্যালোরি 10 শতাংশ বৃদ্ধি চেয়ে অনুবাদ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 160 পাউন্ড জরিমানা করেন।, আপনি প্রায় বার্ন করব। প্রতি মিনিটে 3 ক্যালোরি একটি মধ্যম গতিতে ক্রল সাঁতার যাইহোক, যদি আপনি 180 পাউণ্ড ভাংবেন।, আপনি বার্ন করা হবে 11. প্রতি মিনিটে 6 ক্যালোরি।

ফ্যাট বনাম পেশী

যদিও ভারী লোক হালকা ওজনের লোকেদের তুলনায় বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, তবুও পেশী এখনও চর্বি ছাড়া বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। যদি একটি 200-lb উচ্চ শরীরের চর্বি এবং একটি পাতলা, পেশী 200-পাউন্ড সঙ্গে মানুষ। মানুষ একই তীব্রতায় একসঙ্গে কাজ করে, পেশী মানুষ চর্বি মানুষের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবে - পেশির প্রতিটি পাউন্ড সক্রিয়ভাবে ক্যালোরি বার্নে অবদান রাখে, তবে শরীরের চর্বিটি কেবলমাত্র মৃত ওজন।

সমাধান

যদি আপনি একটি ভারী বন্ধু এর ক্যালোরি-জ্বলজ্বলতা ক্ষমতা envy হয়, কম প্রভাব, ওজন-বহন কার্ডিও কার্যক্রম হাঁটা মত ওজন ন্যস্ত করা পরেন। অতিরিক্ত ওজন বহন আপনার workout তীব্রতা বৃদ্ধি হবে, যার অর্থ আপনি প্রতি মিনিট আরও ক্যালোরি বার্ন, অত্যধিক।