পানির লেবু জল আপনি ওজন হারাতে?

নিজের কোনও খাদ্য বা পানীয়, আপনার ওজন কমানোর ক্ষমতা আছে। যাইহোক, লেবু জল পাতলা করার চেষ্টা যারা কিছু সুবিধা দিতে পারে, এটি একটি হ্রাস-ক্যালোরি ডায়েট এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম সঙ্গে মিলিত হলে স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য খাদ্য ও খাবার নিয়ে আলোচনা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিবসের ভিডিও

চুনযুক্ত জল সম্পর্কে ডায়েরিগুলি

আপনি যদি ইন্টারনেট অনুসন্ধান করেন তবে আপনি যে লাইটসের ফলগুলি পড়তে পারেন, যেমন ডাইয়েরারের স্বপ্নের খাদ্য, কারণ তারা বিপাকীয়তা বাড়িয়ে ও ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করে। যাইহোক, নেট ওয়েলস থেকে ডায়োটাইটিয়ার জ্যামে অকারম্যান ফস্টার কোনও প্রমাণ উপস্থিত নেই যে, লাইট আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। আমেরিকান ব্যায়াম কাউন্সিল বলছে, শক্তি চিকিত্সার মাধ্যমে পেশী তৈরির মাধ্যমে আপনার বিপাক ক্ষমতা বাড়ানোর একমাত্র উপায়।

লেবু জল পুষ্টি

লাইট ওজন হ্রাসের জন্য কোনও যাদুকর ক্ষমতা রাখে না, তবে ওজন কমাতে কম ক্যালরি খাওয়ার পর তারা পুষ্টিকর উপকারীতা প্রদান করে। এক চুনের রস দিয়ে এক চুনের পানি এক গ্লাসের মাত্র 11 ক্যালোরি রয়েছে যা ক্যালোরি কাউন্টারের জন্য এটি একটি ভাল পানীয় পছন্দ।

লেবু জল ভিটামিন সি একটি চমৎকার উৎস, এক চুনের রস দৈনিক মূল্য 22 শতাংশ প্রদান সঙ্গে। আপনার খাদ্যে যথেষ্ট ভিটামিন সি পাওয়া না হলে ব্যায়াম করার সময় আপনার ওজন হ্রাস হতে পারে। ভিটামিন সিটি আপনার শরীরের ব্যায়ামের সময় চর্বি ভাঙতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ভিটামিন C এর নিম্ন পর্যায়ে কাজ করার সময় আপনার শরীরের চর্বি ভেঙে যাওয়ার ক্ষমতা সীমিত করতে পারে, নিউট্রিশন এবং মেটাবিলিজিতে প্রকাশ করা একটি ২006 সালের গবেষণায়। একটি জল দ্রবীভূত ভিটামিন হিসাবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখার জন্য ভিটামিন সি একটি দৈনিক ডোজ পাবেন।

লেবু জল দিয়ে ওজন হারানো

আপনি আপনার তৃষ্ণা quench একটি পানীয় নির্বাচন করছি যখন জল সবসময় আপনার প্রথম পছন্দ হতে হবে। পানীয় জল যদি আপনি তার স্বাদ পছন্দ না হয়, কারণ কঠিন, লেবু রস যোগ আপনি আরও পান করতে সাহায্য করতে পারে। এবং আরো পান পান আপনি সাহায্য করতে সাহায্য করে ওজন হারাতে সাহায্য

একটি আমেরিকান ক্যালসিয়াম অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি 2015 গবেষণায় কম ক্যালোরি ডায়েট হওয়ার পরে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ও ওজনযুক্ত অংশগ্রহণকারীদের একটি গ্রুপে ওজন কমে যাওয়া খাবারের পানীয়ের তুলনায় পানীয় জল তুলনা করা। উভয় দলের ওজন হ্রাস, জল পানকারীদের আরো হারিয়ে, গবেষকরা বলছেন যে।

ডেট এবং ব্যায়াম ভুলে যান না

ওজন হ্রাস আপনার বর্তমান খাদ্য পরিবর্তন করতে একটি প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন - শুধু চুন জল যোগ ছাড়া। ইউএ এস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিমেন্ট দ্বারা তৈরি মাইলোপেট, এটি একটি ভাল হাতিয়ার যা আপনাকে ক্যালোরিতে কম খাদ্য এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ খাদ্য তৈরিতে সহায়তা করতে সহায়তা করে। আপনার প্লেটের অর্ধেক ফল এবং সবজি দিয়ে ভর্তি করুন, এক চতুর্থাংশ সম্পূর্ণ শস্য এবং অন্য কোয়ার্টারে একটি পাতলা প্রোটিন।

আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন যখন আরো সক্রিয় হয়েও গুরুত্বপূর্ণ। মূলত, আপনি 30 মিনিটের আরোবিক ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করতে পারেন, যেমন সাঁতার বা দ্রুত-গতিসম্পন্ন হাঁটা, সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন। উপরন্তু, একটি সপ্তাহে দুইবার সম্পূর্ণ শরীরের পেশী-বিল্ডিং ব্যায়াম যোগ করুন, যেমন একটি প্রতিরোধের ব্যান্ড বা বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার হিসাবে

অম্লতা এবং আপনার দাঁত

লেবু জল মত এসিডিক খাবার দাঁত খামির soften এবং ক্ষয় হতে পারে। এক্সপোজার সীমিত করতে, একটি খড় সঙ্গে পানীয়। এছাড়াও, চুনযুক্ত জলের চশমাগুলির মাঝখানে আপনার জলকে পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে নিন। এবং, আমেরিকান ডেন্টাল এসোসিয়েশনের দ্বারা সুপারিশ হিসাবে দিনে দুইবার আপনার দাঁত বুরুশ অবিরত।