কি উঁচু ওজন বহন করে বেশি ক্যালোরি তৈরি করবেন?
সুচিপত্র:
- দিনটির ভিডিও
- ডাস্টের মধ্যে উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু উঁচু বেড়া> উইসকনসিন ডিপার্টমেন্ট অফ হেল্থ এন্ড ফ্যামিলি সার্ভিসেসের মতে, একজন 190-পাউন্ড ব্যক্তি যিনি একটি ঘন্টা উঁচু উঁচুতে কাটান হালকা বা মাঝারি প্রচেষ্টার বার্ন প্রায় 259 ক্যালোরি। একই ব্যক্তি একটি জোরালো প্রচেষ্টায় ওজন উত্তোলন করার এক ঘণ্টা সময় 518 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, যদিও এই গতিটি এক ঘন্টার জন্য বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। একটি 190-পাউন্ড ব্যক্তি যারা 5 এ এক ঘন্টা চালায়। 2 mph 776 ক্যালোরি সম্পর্কে পোড়া। এক ঘন্টার দীর্ঘ রান 6. 7 মাইল ফলিত প্রায় 949 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা।
- শক্তি-প্রশিক্ষণ ব্যায়ামগুলি যেমন ওয়েটিং ও এরিবিক ব্যায়ামগুলি যেমন আপনার সাপ্তাহিক ফিটনেস প্ল্যানে চলছে তেমন অনেকগুলি উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের উপকার হয়। আপনার পেশী নির্মাণের পাশাপাশি, শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে, অনেক স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে এবং আপনার শক্তিকে বৃদ্ধি করে। চলমান এছাড়াও আপনার পেশী এবং হাড় ঘনত্ব শক্তিশালী, এবং তার উচ্চ ক্যালোরি বার্ন ওজন কমানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতি সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিট অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন এবং প্রতি সপ্তাহে দুই বা ততোধিক শক্তি-প্রশিক্ষণ সেশনে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করুন।
ওজন এবং চলমান উত্তোলন প্রতিটি আপনার একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের sculpt মিশন একটি সহায়ক ভূমিকা পালন করতে পারেন। ব্যায়াম প্রতিটি ফর্ম গুরুত্ব থাকা সত্ত্বেও, এই দুটি কার্যক্রম একটি অত্যন্ত ভিন্ন ক্যালোরি বার্ন প্রদান। উত্তোলন ওজন দ্রুত চলার সাথে সাথে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেয় না, এমনকি যদি আপনি একটি মধ্যম গতিতে চলতে পারেন। একটি workout regimen শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন যে ভারবহন ওজন বা চলমান অন্তর্ভুক্ত
