এসপ্রেসো ও ওজন হ্রাস

এস্প্রেসো ডায়াবেটিস আপনার শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং অস্থায়ীভাবে আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রভাব espresso এর ক্যাফিন কন্টেন্ট থেকে আসে, একটি শক্তিশালী কালো কফি গ্রাউন্ড কফি মটরশুটি মাধ্যমে প্রবাহ বাধ্যকরণ দ্বারা তৈরি। এসপ্রেসো হল একটি কম ক্যালোরি পানীয়, যতদিন পর্যন্ত আপনি এসপ্রেসোতে চিনি বা ক্রিম যোগ করছেন না, এবং আনুমানিক 3 ক্যালোরি প্রতি আউন্স দেয়।

দিনের ভিডিও

বাড়তি শক্তি স্তর

সর্বাধিক সফল ওজন-হ্রাস পরিকল্পনাগুলি ক্যালোরি গ্রহণ এবং শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধিতে উভয়ই অন্তর্ভুক্ত। এই সমন্বয় একটি ক্যালোরি ঘাটতি উত্পন্ন যার ফলে ওজন হ্রাস। জুলাই ২013 জুলাই মাসে "নেসলে পুষ্টি ইনস্টিটিউটের কর্মশালার সিরিজ" পত্রিকায় প্রকাশিত নিবন্ধ অনুযায়ী, মধ্যম মাত্রায় ক্যাফিন গ্রহণকারী কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উৎসাহিত করে এবং ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে। দীর্ঘস্থায়ী বা উচ্চতর তীব্রতা ব্যায়াম একটি ওজন কমাতে বৃহত্তর ক্যালোরি তৈরি করে, ফলে ওজন কমে যায়। তাই আপনার কাটা কাটার আগে ক্যাফিনযুক্ত এসপ্রেসো একটি শট ওজন-ক্ষতি সুবিধা প্রদান করতে পারে।

ক্ষুধার হ্রাসে হ্রাস

এস্প্রেসো ডায়াবেটিস এছাড়াও আপনার ক্ষুধা কমাতে পারে, যার ফলে আপনি কম ক্যালোরি খাওয়াতে পারবেন। জুন ২013 জার্নাল "মুরগি" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় মাদকদ্রব্যের ওজন ও ওষুধের ব্যক্তিদের মধ্যে মাঝারি দৈনিক কফি খরচ পরের খাবারে ক্যালোরি খাওয়া এবং মোট দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেয়। ফলাফল কফি উৎপাদনের সময় মানুষ প্রতিদিন প্রতি কেজি একর জমিতে 3 থেকে 6 মিলিগ্রাম ক্যালসিন গ্রাস করে। ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী, এপ্রেসোর 1 তরল আয়ন প্রায় 64 মিলিগ্রামের ক্যাফিন।

ক্যাফিনের থার্মোজেনিক প্রভাব

এসপ্রেসো থেকে ক্যাফিন খাওয়া আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। এটি আপনার শরীরের তাপ উত্পাদন বৃদ্ধি, যা ক্যালোরি বার্ন একটি সামান্য বৃদ্ধি হতে পারে। "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, 100 মিলিগ্রামের ক্যাফিন ব্যবহারের ফলে প্রতিদিন 80 থেকে 150 ক্যালোরির শক্তি ব্যয় হয়। যদিও এটি ক্যালোরির একটি ছোট সংখ্যা, এটি সময়ের সাথে যোগ করতে পারে। প্রতিদিন অতিরিক্ত 80 ক্যালোরি বার্ন করে প্রতিবছর প্রায় 8 পাউন্ডের ওজন কমে যায়।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সতর্ক থাকুন

যদিও দৈনিক মধ্যপন্থী এসপ্রেসো পান করে কয়েকটি ওজন-হ্রাসের উপকারিতা থাকতে পারে তবে এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও তৈরি করতে পারে। উচ্চ ক্যাফেইন খাওয়ার একটি দ্রুত হৃদয় বিট, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, অনিদ্রা, বমি বমি ভাব এবং অস্থিরতা হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, উচ্চ স্তরের ক্যাফেইন খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করে হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস হতে পারে। যদি আপনি জল, দুধ বা অন্যান্য অ ক্যাফফিনযুক্ত পানীয় জায়গায় espresso গ্রাস, আপনি এছাড়াও নিরূদ হতে পারে।আপনি যদি বর্তমানে এসপ্রেসো পান করতে পারার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করছেন, তাহলে ধীরে ধীরে মাথাব্যথা যেমন, মাথাব্যথাগুলি প্রত্যাহার করা থেকে বিরত থাকা থেকে বিরত থাকুন।