পেরিফেরাল নিউওপ্যাথির জন্য ব্যায়াম প্রোগ্রাম
সুচিপত্র:
পেরিভাল নিউরোপ্যাথি যখন স্নায়ু সংকুচিত, আহত বা কাটা হয়ে আসে। এতে ব্যথা, অজ্ঞানতা, কাঁটাঝোপ এবং সমন্বয়ের অভাব, বিশেষত পায়ের ও হাতগুলিতে উপসর্গ দেখা দেয়। এই উপসর্গগুলি ব্যায়াম আরও কঠিন করতে পারে তবে, ব্যায়াম স্নায়ু ক্ষতি অভিজ্ঞতা যারা অত্যন্ত উপকারী হয়। আপনি কি উপকারী ব্যায়াম বোঝেন সর্বাধিক পেরিফেরাল নিউরোপ্যাটি উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
দিবসের ভিডিও
গুরুত্বপূর্ণতা
স্নায়ুগুলি প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি শর্ত যা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি হতে পারে। এই ডায়াবেটিস অন্তর্ভুক্ত, যা সবচেয়ে সাধারণ কারণ এক; সংক্রমণ; আঘাত; autoimmune রোগ; বিষের এক্সপোজার; এবং টিউমার বৃদ্ধি পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির কারণে স্নায়ু কোষগুলি সম্পূর্ণভাবে মারা যায় না, স্নায়ু কোষগুলি পুনরায় সৃষ্টি করতে পারে এবং উপসর্গগুলি উন্নত করতে পারে। পেরিফেরাল নিউওপ্যাথির জন্য একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম অনুসরণ করে উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে যখন স্নায়ু কোষগুলি সুস্থ হয়। একটি ব্যাপক চিকিত্সা পরিকল্পনা অংশ হিসাবে, পেরিফেরাল নিউরোপিথের জন্য ব্যায়াম প্রোগ্রাম প্রতিরোধের একটি সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কার্ডিওভাসকুলার এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ।
নমনীয়তা ব্যায়াম
আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে সারা দিন জুড়ে পুনরাবৃত্তি নিউরোলজি আমেরিকান একাডেমি অনুযায়ী, পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি সঙ্গে যুক্ত তীব্রতা এবং অখণ্ডতা উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। উপকারী প্রান্তের উদাহরণগুলি দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়ানোর সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলের জন্য পৌঁছনোর এবং মাথার উপর দাঁড়ানো অস্ত্রগুলি পৌঁছান। 30 সেকেন্ডের প্রতিটি জন্য প্রসারিত করুন। উপসর্গ উন্নতি অভিজ্ঞতা পাঁচ দিন অন্তর অন্তর ছয় বার প্রতি এই এবং অন্যান্য প্রসারিত ব্যায়াম সঞ্চালন।
কার্ডিওভাসকুলার ট্রেনিং
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম একটি পেরিফেরাল নিউরোপেনি ব্যায়াম প্রোগ্রামের ক্যালোরি-জ্বলন্ত অংশ। আপনার হৃদয় পাম্পিং পেতে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং রক্ত প্রবাহ উত্সাহ দেয়। জল এরিবিক্স একটি কম প্রভাব ব্যায়াম যা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথের সাথে তাদের ফুট উপর চাপ স্থাপন করতে হবে না প্রয়োজন - একটি এলাকা যেখানে অনেক অভিজ্ঞতা ব্যথা। একটি ব্যায়াম সাইকেল চালানো বা অশ্বারোহণ অতিরিক্ত পদ্ধতি যা উপসর্গ উন্নত করতে পারেন।
প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ
পেরিফেরাল নিউরোপ্যাসিটি প্রতিরোধ প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ব্যাসার্ধের সাহায্যে ব্যায়াম তৈরির জন্য প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করে বা শরীরের নিজস্ব প্রতিরোধের ব্যবহারকে কাজে লাগায়। যদি আপনি পা বা নিম্ন পায়ে পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথের প্রবণ হয়ে থাকেন, বাছুরটি উত্থাপিত হয় এবং অঙ্গুলি নির্দেশ করে এবং flexing হয় প্রতিরোধ-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম যা এই এলাকায় পেশী তৈরি করে। অস্ত্র, কব্জি বৃত্ত, bicep কার্ল এবং কাঁধ presses জন্য উপকারী হতে পারে। যদি আপনি ওজন ব্যবহার করছেন, তবে ব্যায়ামের ব্যথা এবং ব্যথা দূর করার জন্য ধীরে ধীরে শুরু করুন।নিউরোলজি পর্যালোচনাগুলি অনুসারে, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণগুলি বিশেষ করে বৃদ্ধ বয়স্কদের জন্য সহায়ক যা হুইলচেয়ার বা আবদ্ধ বা কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করতে অক্ষম।
উপকারিতা
পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি উপশম করতে ব্যায়াম মনের ও শরীর উভয় জন্য সুবিধা প্রদান করে। ব্যায়াম রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে, যা ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার চাকা বাড়াতে এবং স্নায়ু টিস্যুকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে, যা পেশীকে নষ্ট করে দেয় এবং স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে। পেরিপারাল নিউওরপাথির ব্যায়াম এছাড়াও এই অবস্থার সঙ্গে যারা depression হতে পারে যে চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন
