ইএমএসের অনুশীলনী

জরুরী চিকিৎসা সেবা পেশাদার অ্যাম্বুলেন্স, হাসপাতাল এবং জরুরী যত্ন কেন্দ্র। জরুরী চিকিৎসা প্রযুক্তিবিদদের জন্য একটি নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন অপরিহার্য কারণ তারা ঘন ঘন ভারী উত্তোলন, বহন, ঘূর্ণায়মান, ধাক্কা দেওয়া এবং রোগীদের চিকিৎসা ও চিকিৎসা সরবরাহ করে।

দিনের ভিডিও

পেশী গ্রুপ

বুকে, পেট, কাঁধ, অস্ত্র, পিছনে এবং পায়ে ফোকাস করুন। একটি ব্যায়ামের রুটিন যার মধ্যে রয়েছে সবগুলি পেশী গ্রুপ 10 মিনিটের হৃদরোগের সাথে উষ্ণতার সাথে শুরু করা উচিত। কমপক্ষে চারটি ভিন্ন ওজন-উত্তোলন ব্যায়াম - যেমন ডাম্বেল কার্ল, লং ওয়াক বা ট্রাইপপ এক্সটেনশনের - এটি 15 পুনরাবৃত্তি সহ প্রতিটিটি অনুসরণ করে অনুসরণ করুন। আপনার হার্টের হার বাড়ানোর জন্য কার্ডিওর 10 টি অতিরিক্ত মিনিট করুন, তারপর প্রতিটি 15 টি পুনরাবৃত্তি সহ চারটি ওজন-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম সঞ্চালন করুন।

ইনজুরি প্রতিরোধ করা

ই এম জার্নাল মেডিক্যাল টেকনিশিয়ান ন্যাশনাল এসোসিয়েশনের মতে, ইএমটি দ্বারা রিপোর্ট করা সর্বাধিক প্রচলিত কাজ-প্রবাহিত আঘাতের আঘাত। ইএমটিগুলি কেবল এই ধরনের আঘাত থেকে বাঁচাতে সঠিক উত্তোলন কৌশল সম্পর্কে অবগত নয়, তাদের অবশ্যই পেশী তৈরির নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। যোগব্যায়ামগুলির মধ্যে যোগব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত - যেমন ওয়ারিয়র 1 এবং ওয়ারিয়র ২ টি পজিশন - প্লেটস এবং স্কোয়াজগুলি পেশী তৈরিতে সাহায্য করে, ভারসাম্য উন্নত করে এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে। সর্বনিম্ন পর্যায়ে অন্তত 30 মিনিট সপ্তাহে তিনবার অনুশীলন করা উচিত।