হৃদরোগের সাথে মানুষের জন্য ব্যায়াম
সুচিপত্র:
হৃদরোগের মতো ব্যায়াম যেমন হৃদস্পন্দন, সমস্যাগুলি উপস্থাপন করে, তবে আপনি এটিকে সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলবেন না। ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, নিয়মিত ব্যায়াম ওজন হ্রাস, কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস, সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং স্ট্রেন লেভেল দূর করে। হৃদরোগের নির্ণয়ের পর কোনো ধরনের ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার পূর্বে একটি মেডিক্যাল পরামর্শ চাওয়া।
দিনের ভিডিও
ব্যায়াম এবং হার্ট রেট
ব্যায়াম আপনার পেশী শক্তি এবং অক্সিজেন প্রয়োজন বৃদ্ধি। এই বৃদ্ধি প্রয়োজন সক্রিয় পেশী মধ্যে রক্তবর্ণ, ফুটা বিস্তার করার জন্য ডেভিড Nieman তার বই "ব্যায়াম পরীক্ষা এবং প্রেসক্রিপশন ব্যাখ্যা করে। "তিনি ব্যাখ্যা করতে যান যে, যেসব পাত্রে ছড়িয়ে পড়ে, আপনার হৃদয়কে সারা শরীর জুড়ে রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য দ্রুত এবং কঠিন পাম্প করতে হয়। হিসাবে ব্যায়াম বৃদ্ধি তীব্রতা, আপনার হৃদস্পন্দন মশালের চাহিদা সঙ্গে আপ রাখা বৃদ্ধি প্রয়োজন।
হার্ট ব্লক
হার্ট ব্লক হৃদয়কে স্বাভাবিকের চেয়ে অনিয়মিত বা ধীরে ধীরে আঘাত করে। ইংল্যান্ডের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস কর্তৃক প্রদত্ত ক্লিনিক্যাল জ্ঞান সংক্ষেপ বা সি কেএস অনুযায়ী, এই শর্তটি আপনার হৃদস্পন্দনের জন্য যে বৈদ্যুতিক সংকেত তৈরি করে তার মধ্যে একটি অপ্রত্যাশিত কারণে 20 সেকেন্ড পর্যন্ত হার্ট স্টপ হতে পারে। একটি হৃদয় ব্লক আপনার হৃদয় এর শরীরের দক্ষতা জুড়ে রক্ত পাম্প করার ক্ষমতা সীমিত। CKS বলছে যে যখন হৃদপিন্ড দ্রুত যথেষ্ট বা হার্ড যথেষ্ট না, আপনার অঙ্গ এবং পেশী তারা প্রয়োজন অক্সিজেন না, সম্ভবত একটি স্ট্রোক বা হৃদয় ব্যর্থতার ফলে।
সীমাবদ্ধতা সীমিত
ব্যায়ামের সময় আপনার ব্যবহার করা পরিমাণের পরিমাণ সীমিত করুন। হার্ট ব্লকের রোগীরা প্রায়ই অতিরিক্ত কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন যা হৃদরোগে অতিরিক্ত রক্ত পাম্প করার প্রয়োজন হয়, পেনসিলভানিয়া এর এলক আঞ্চলিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রের জন্য স্পোর্টস মেডিসিন এবং পরিবার ওষুধের ডাক্তার ডাঃ মরিস এল। তিনি সুপারিশ করেন যে একটি হৃদয় ব্লক সহ, আপনার ছয় থেকে ২0 এর স্কেলে 14 এর নীচে আপনার শ্রমের স্তর রাখা উচিত, যেখানে ছয়টি খুব, খুব হালকা কাজ এবং 20 আপনার সর্বাধিক প্রচেষ্টাকে প্রতিনিধিত্ব করে। একটি 14 একটি শ্রমের স্তর প্রতিনিধিত্ব করে যে আপনি কিছুটা কঠিন বিবেচনা করবে।
হার্ট ব্লকের লোকেদের জন্য প্রচলিত অনুশীলনগুলি হাঁটা, সাইকেলে চলা, জল এরিবিকস, হালকা সিঁড়ি চড়ন এবং বাগান। শুধুমাত্র আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার জন্য সেরা ব্যায়াম স্তর নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। কোনও ব্যায়ামগুলি যা ভারী উদ্ধরণ প্রয়োজন বা বুকের উপর সরাসরি স্ট্রেন এড়িয়ে চলুন, যেমন ধাক্কা বা বেঞ্চ প্রেস হিসাবে, Nieman অনুযায়ী। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে হার্ট-সুস্থ সুবিধার জন্য 30 মিনিটের ব্যায়াম প্রয়োজন।
উষ্ণ আপ এবং ঠান্ডা ডাউন
হার্ট ব্লক রোগীদের শারীরিক তাপমাত্রা র্যাডিকাল variances প্রতিরোধ ব্যায়াম ব্যায়াম আগে একটি গরম আপ সময় এবং ব্যায়াম একটি শান্ত ডাউন সময় প্রয়োজন, Sorg ব্যাখ্যা।একটি ধ্রুবক শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে যা হার্টের বিদ্যুৎজনিত অসুখের কারণ হতে পারে। Sorg এছাড়াও আপনি শরীরের তাপমাত্রা বিচ্ছিন্নতা প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম পরে একটি ঠান্ডা ঝরনা বা অত্যন্ত গরম ঝরনা গ্রহণ না যে পরামর্শ দেয়।
কখন থামতে হবে
হৃদযন্ত্রের সাথে ব্যায়াম সাধারণতঃ নিরাপদ হয় যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি জানেন যে সতর্কতা চিহ্নগুলি কীভাবে আপনার হৃদস্পন্দনকে ব্যাহত করে। যেকোনো সময় আপনি আপনার পেটে অসুস্থ, শ্বাসকষ্ট, হৃদস্পন্দন, চক্করতা, হালকা মাথা, ক্লান্তি বা বুকের ব্যথা অনুভব করতে ব্যায়াম বন্ধ করুন। যদি এই লক্ষণগুলির প্রতিরোধের পাঁচ মিনিটের মধ্যে ব্যায়াম বন্ধ না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
